大雪:万物潜藏,养生-早睡晚起,以养阳气

大雪是农历二十四节气中的第21个节气,标志着仲冬(即农历十一月)时节正式开始,气温更低,白昼也将更短。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。《黄帝内经》说:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。

”大雪“是寒之邪侵袭的高发季节,对于中老年人和体虚抵抗力低下的人,肾中精气不足,肾中之阳亏耗,无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。

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“大雪”节气,很多人也会出现怕冷和手脚冰凉的情况,这是阳气不足的结果。冬季是阳气内伏的季节,相对于躯干而言,手足位于人体的末端,中医称其为四末,冬季“阳气内收,不达四末”,就容易手脚冰凉。此时中医调养主要是温补助阳、补肾壮骨;提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度的贮存于体内,有助于体内阳气的生发。同时配合充足睡眠、合理饮食、调节体寒等多方面进行综合调理,达到益身效果。

大雪三候

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【大雪一候:鹃鸥不鸣】因为天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了

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【大雪二候:虎始交】此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为

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【大雪三候:荔挺出】“荔挺”为兰草的一种,也可简称为“荔”,感到阳气的萌动而抽出新芽

节气习俗

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大雪腌肉;

大雪节气一到,家家户户都要忙着腌制“咸货”。

吃红豆粥;

鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红豆粥度日。

观赏封河;

大雪节气,由于气温低,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地在上面滑冰玩耍。

大雪进补;

从中医角度看,大雪已经到了“进补”的大好时节,俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。

大雪养生

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一:早睡迟起,防风寒,围巾别离身。

二:大雪补得当,一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖红萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。禁食动物内脏。《修真秘诀》曾记载”冬不食肾“。《金匮要略》也曾提及:”冬三月,勿食猪羊等肾“。意思是冬季肾水当令,过食损伤心气。藏阳气,来根大葱”通阳“。大葱味辛,性微温,可通阳、解毒。除了方风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效,患有胃肠道疾病的患者不宜食用。

三:室内别忘常保湿。冬季室内可用加湿器保湿,但要定期清洗,防止细菌滋生。

四:养精蓄锐少房事。《黄帝内经》说:”冬不藏精,春必病温“。肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。

五:运动宜在九点后,强度温和,多晒太阳。早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

去寒保暖 早睡迟起 养阳气

万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡晚起以养阳气。