生活中腰肌劳损患者的护理方法很关键腰肌劳损是很常见的腰部疾病

腰肌劳损是很常见的腰部疾病，所以在日常生活中要格外的注意。了解腰肌劳损的护理方法，对于患者来说是很有必要的，能够加快患者病情的康复速度。那么，腰肌劳损患者的护理方法是什么？

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腰肌劳损患者的护理方法是什么

1、注意避免跌、仆、闪、挫。

2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

3、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

4、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

关于“腰肌劳损患者的护理方法是什么”，我们已经通过上面的介绍，让大家有了充分的了解，希望可以帮助到更多的人。除此之外，了解腰肌劳损患者的锻炼方法，对病情康复起到推波助澜的作用，能够加快患者康复的脚步。具体介绍如下：

腰肌劳损患者的锻炼方法是什么

1、揉腰，我们用两手在左右腰部进行按摩就好了，知道感觉到腰部有发热的感觉，一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。

2、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。

3、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。

4、上身保持直立，两腿分开转胯运腰，双手放在腰部，胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为宜，反复的转，刚开始的时候幅度最好从小到大分慢慢进行。

5、仰卧在床上，双手张开，两腿伸直，慢慢的将自己的头，双手，双脚用力的抬起来，尽量的不要使关节有屈曲，尽量的保持伸直的状态，这样坚持进行锻炼的话，则可起到非常不错的效果的。

6、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。