我是小白，我想健身，那么怎么系统健身呢?如果你也有此类问题，那接着看下去。

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小白的意思就是说像一张白纸，这里特指健身小白，对健身没有一个理性的认识，也不知道如何开始训练。相信不少想开始健身的小伙伴就是这个状态。健身这件事儿说难不难，说简单不简单，基本是个对身体持续认识的过程。当然也是一种积极健康的生活方式。相较于其他运动，健身增肌训练很复杂，需要你学习很多健身知识。不同的部位需要不同的动作训练，同一部位也需要不同的动作训练，单单每种训练动作就非常之多。那么对于一个想要练出好身材的健身小伙伴来说，就需要花一些力气在学习基本的健身知识上。根据所学的健身知识再去实践，这是最合理的健身方式。

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健身需要一点耐心，不仅仅是学习这些健身知识较多，在训练中亦是。那么对于健身房训练的小伙伴，或者是使用基本健身器材的(哑铃和杠铃等)训练者，我推荐一本健身书--《施瓦辛格健身全书》，这本书涵盖了从动作到营养，基本是器械派必看的宝典，是非常优秀的入门级健身读物。如果你通读全书，再去训练就会明白了许多，相信你以前90%的疑问都能找到答案。

说完器械健身，顺带提及一下徒手健身，徒手健身想要练得肌肉线条不错，需要花更多的年月，这是你必须知道的前提。如果单纯为了增肌我并不建议纯徒手训练。徒手训练可以参考[美]马克·劳伦的《无器械健身》，这会让你对自重健身有个整体认识。相对于囚徒健身的徒手训练方式，这本无器械健身更实在，比较接地气!

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对于书中的健身动作，并不要求看过必须记住，但需要有个印象，当你想锻炼这个动作的时候，再去精读动作步骤和训练要点。为什么我必须推荐一本书让你系统学习健身?因为只有如此，才能让你较好的掌握如何健身，不至于道听途说一些错误的健身方式，或者不经意间就把自己练伤了。作为健身小白的你有耐心读一本系统讲解健身的书吗?

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