『也』有型丨为什么一胖首先胖肚子？顽固的腹部脂肪该怎么减？
很多人都有这样的疑问
为什么我们一胖就胖肚子？
其实是因为我们在进化过程中基因不断完善
会优先将脂肪堆积在身体的重心上
若堆积到其他地方 人体重心就会不稳定
所以
很多人可能四肢都很瘦
唯独肚子那块非常圆润
不管是苹果型身材还是梨形身材
肉堆积的地方都是腹部这个中心点
那我们这些肚子胖的人
腹肌真的是想都不敢想了吗？
是不是疯狂做腹肌运动
就会出现腹肌呢？
首先你要弄清楚一个道理
腹肌和脂肪虽然都在腹部
但它们同时存在 却不能同时显现
看得到腹肌 那脂肪的存在感就很弱
反之 有脂肪了 腹肌一定不明显
怎样减掉肚子上的肉
这个时候就要说到一个体脂率了
体脂率越低 你的肌肉就会越明显
所以有人说 腹肌都是瘦出来的
虽然这句话的不能全信
但可以说明减脂让肌肉显形的作用！
想要去掉腹部脂肪
我们先从“饮食”入手
调整饮食结构
NO.1 规律饮食
现代社会饮食不规律是通病
比如很多人因为匆忙不吃早餐
但其实早餐能够平衡血糖浓度
如果不吃早饭 等到午餐时间
脂肪消耗的能力就会变差
结果是摄入的热量比消耗的要多
因此会产生更多的脂肪
NO.2饮食结构调整
一般肚子肥胖的人
他们的饮食结构大多都是高碳水高糖分
而这恰好是让腹部脂肪囤积的原因之一
除了“饮食”
“减脂训练”也是摆脱腹部脂肪囤积的必备项
如果不减脂 腹肌再厚也会藏在脂肪里
当然也别信了那些不靠谱的局部减肥法
只有全身瘦了你的肥胖部位才会瘦
所以今天小跑为大家准备了一套超强减脂动作
8个动作 每个动作尽量标准地完成 30 秒
循环 4 - 5 组 组间休息 60 秒
ACTION 1
ACTION 2
ACTION 3
ACTION 4
ACTION 5
ACTION 6
ACTION 7
ACTION 8
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你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞
你说你喜欢太阳，但你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方
你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上了窗户
这就是为什么我会害怕你说你也喜欢健身
因为你连“也跑”都没有关注...
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