你都不练腿，还敢说在健身？为健身爱

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正文开始：

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

脸是父母给的

身材是自己给的

康康每天在健身房，

都能看到一些人一瘸一拐走着，姿势之诡异，

不可描述！

下个楼梯要扶墙，上个厕所要扶墙，真真是谁都不服就"服"墙！

只有健身的人才明白，

老铁，你这是练腿了吧？

下面来看看健身达人练腿日常

欢天喜地的来到健身房

开始一通猛练

最后要这样走出健身房才算是练腿了！

这姿势真的是允许小编笑30秒

既然练腿如此酸爽

为什么那么多人依然选择练腿

下面康康为大家讲讲练腿的5大好处

力量

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

增肌

各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

提高代谢

很多人想在增肌的同时保持低皮脂率，诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。

提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在任何比赛中稳操胜券。

身体的协调

我们经常会看到那些上身很强壮，下肢却很弱的人吧？你难道不想吐槽那种体型吗？完美的体型需要协调，练腿会让你的体型更加协调。

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康博健身俱乐部（ID：

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