早上最不该做的6件事，每一件都在偷走你的健康！很多人都有类似经历：早上仿佛被床绑架

很多人都有类似经历：

早上仿佛被床绑架了，怎么都起不来。

好不容易放弃温暖的被窝，

揉揉眼睛，打着哈欠，伸着懒腰，

快速洗脸刷牙拿着早餐，

飞奔在上班的路上。

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你在早晨的一举一动，

都可能偷走你的健康，

快跟着小康康一起去看看。

最伤身的6大早起坏习惯

一日之计在于晨，早上是一天新陈代谢最旺盛的时候，但这6大不当做法，不仅让你长肉，还会对健康造成威胁。

醒来后立刻起身，损害健康

睡觉时，人体的大脑皮质处于抑制状态。睡醒后大脑需要耗费一点时间从抑制转向兴奋状态，这时如果立即起身，会造成大脑供血不足，头晕眼花。

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▲ 小康康建议：建议醒来后先躺在床上活动一下手脚，过5分钟再起身。

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揉眼醒神，危害眼睛

早上醒来后，很多人不由自主地揉揉眼睛，这样做不利于眼部健康。因为眼部皮肤娇嫩脆弱，用手揉眼睛时，易将手上及眼周的病菌带入眼睛，造成眼部感染。早晨揉眼睛还易造成毛细血管破裂，加速眼部衰老。

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▲ 小康康建议：早起千万不要揉眼睛，应该缓慢睁眼适应光线。若早起眼部有异物，可用湿纸巾轻拭干净。

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忽视早餐，引发肠胃疾病

早上赖床不吃早饭，会让你一天的新陈代谢都处于较低状态，还会打乱肠胃活动规律。长此以往，胃肠粘膜遭到损害，容易引起胃炎、胃溃疡等。不仅如此，忽视早餐还会使得中午过度饥饿，人体对热量的汲取能力大大增强，导致暴饮暴食。

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▲ 小康康建议：尽量在6:30-8:30吃早饭。且早饭应注意营养均衡，喝一碗饱腹感强、富含膳食纤维的粗粮粥，多吃一些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等，为身体提供足够的能量，同时搭配苹果、香蕉、黄瓜、番茄等维生素含量丰富的果蔬，让你一天都元气满满。

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边走边吃早餐

早上为了多睡几分钟，匆忙拿着早餐出门，边走边吃，这样不仅不安全，而且会让你将食物与空气中的尘埃、微生物一同吃进肚子，危害健康。另外，为了赶时间粗略地咀嚼食物，会引发消化不良。

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▲ 小康康建议：早上早起半小时，为吃早饭留下充足时间。最好在家吃早饭，吃饭时注意细嚼慢咽。

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先吃早饭后刷牙

经过一宿的睡眠，口腔内的大量污垢会与人体唾液中的钙盐结合，容易引发牙菌斑。早上起来未将口腔中积聚一晚上的细菌清洗掉就吃饭，会把细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒风险，还容易引发胃肠不适。

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▲ 小康康建议：晚上睡前要认真清洁牙齿，早上起床要先刷牙清洁口腔，再吃饭。

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不及时喝水

有的人早上起床后总感觉睡不醒，精神不济，思维迟钝，可能是早上人体血液粘稠导致的，这时如果未能及时补水稀释血液，极易形成血栓。

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▲ 小康康建议：起床后可以空腹喝一杯200毫升的温开水，补充夜间流失的水分，还能稀释血液，清理肠道垃圾，帮你瘦身。

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早上做这6件事不仅伤身，

还可能让你胖，

看到这里你还敢犯错吗？

想要瘦身又健康，

一定要早点改掉这些坏毛病。

赶紧手动收藏吧！