多吃也没长肉负担~健康营养 | 低脂鸡胸肉蔬菜沙拉
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喜欢吃多彩的蔬菜沙拉,配上低脂鸡胸肉,
多吃也没长肉负担~这样健康营养、
赏心悦目的搭配,让我看着都觉得好幸福^_^
原创作者 Smiling小璐
食材鸡胸肉适量生菜适量圣女果几颗水煮蛋1个紫甘蓝少许生抽少许盐适量淀粉适量醋(沙拉汁)适量橄榄油(沙拉汁)适量
步骤
1. 鸡胸肉一块,洗净
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2. 根据自己喜欢的大小切块,厚度大小要适中,这个斜切之后我觉得还是太大块,所以后来又有改刀切得更小
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3. 倒入适量生抽、盐、淀粉
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4. 用手抓均匀,腌制15-30分钟
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5. 不粘平底锅,倒入适量油,如果只有普通的锅,油要放多一点防止粘锅,小火加热
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6. 放入鸡胸肉,一面煎得有些发白了就翻面煎,大概一面煎2分钟,记得全程小火,肌肉煎得太老就不好吃了,所以一定要记得掌握火候和时间丫,嘻嘻
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7. 玻璃沙拉碗,底下放生菜,再放切丝的紫甘蓝,圣女果对切,水煮蛋记得一定要煮熟的不然切块时会很糟心,哈哈,最后放上鸡胸肉,浇上醋和橄榄油1:1调和的沙拉汁
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8. 啦啦啦啦~大功告成!
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