【健康】这两种人要多晒太阳,大夫教你晒太阳的“正确姿势”!
原标题:【健康】这两种人要多晒太阳,大夫教你晒太阳的“正确姿势”!
老人怕缺钙、小儿怕缺钙,这一老一小在多吃含钙食物之余,经常被医生叮嘱“别只顾着补钙,还要每天多晒晒太阳!”那么,晒太阳跟“补钙”有什么关系?怎样安全、有效地晒太阳呢?咱们这就来学学晒太阳的“正确姿势”!
晒太阳与“补钙”
太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
晒太阳的最佳时段:什么时间晒?
美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在10:00-16:00这个时间段内晒太阳,以此预防日晒伤。在北京,我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
不过,不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同,“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效:
即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
晒太阳的最佳地点:在哪儿晒?
晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言,户外活动并不容易实现,那么改在室内晒太阳是否可行呢?
有研究表明,隔着窗玻璃,所需波段紫外线的透过率不足50%,到距窗口4米处则可降至室外的2%。
所以,即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
吃货们的晒太阳修养
吃货们要注意,有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。
灰菜、苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、泥螺、柠檬、芒果等光敏性食物,以及噻嗪类利尿降压药、补骨脂中药等会强化光线敏感,更容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎,过敏性体质的人要小心食用。
而奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等则有不同程度的“防晒”功效,多多食用对皮肤好哦!
让我们用正确的姿势晒太阳,尽情享受每一分阳光吧!
- 进军智能医疗领域:联发科Sensio智能健康解决方案60秒全面体检
- 谁剪的视频,笑喷饭
- 冬天“最厉害”绿叶菜!驱寒降脂,还是胃病克星!一定要多吃点
- 第一批注重饮水健康的人,净水器已经换滤芯啦。。。。
- 乘政策东风,看恒大养生谷如何落地新时代“大健康观”
- 【健康人生】晚餐与体重和寿命的关系,幸好今天知道了!
- 健康 | 冬天这些水果煮着吃更有营养更养生!
- 以后买房可能要多缴税了!
- 「健康」“开水烫碗”能杀菌?多数人都做错了,这才是正确的消毒
- 【健康】饮食环境好,孩子蛀牙少