坐月子要小心做好这9点喽，不然出月子瞬间老十岁，还容易落病根女人进个十个月的辛苦怀胎

女人进个十个月的辛苦怀胎，一朝分娩，宝宝降生了，就要经历必须经历的月子来恢复身体。坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患，关系到产妇后半辈子的身体状况。严重还会落下月子病，头痛、关节痛或是肌肉痛等等，整个人看着一下老十岁。再加上很多准妈妈在坐月子的时候还需要照顾刚出生的宝宝，无论何时啼哭，都需要自己照顾，所以更是“雪上加霜”。因此在这奉劝宝妈一句，在坐月子的时候更要照顾好自己。尤其月子当中这几件事一定不要做，如果做了真的是百害无一利。

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1，不要逞强一个人坐月子，最好可以有人照顾

月子期间宝妈的身体比较虚弱，不仅不能碰凉水，而且不能过度劳累。宝妈可以请来自己的婆婆或者妈妈来帮忙照顾孩子，不要自己逞强，以免落下腰疼，腿疼，风湿病等后遗症。

2，营养不要大补特补，要均衡

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月子期间各种补，记得在补充营养的时候，蔬果也是有必要的！我们经常说一天一苹果，医生远离我。水果作为重要的营养食品，在我们的日常生活中占有重要作用。但是却老人家却经常说，水果生冷，产妇不宜吃。其实，产妇产后可以适当吃水果，而且要吃对水果。产妇吃水果，不但能满足产妇产后的营养需求，还有效地帮助产妇消化吸收营养物质，适当地补充维生素和矿物质。但产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

3，月子里不可以天天躺床上，

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孕妇生完孩子都很虚弱，所以家里的老人也都是说要卧床，有利于身体的恢复，每天除了吃饭上厕所，其他时间都要躺着，其实老人不下床这个说法，其实一点都不好，产后本来血液就处在高凝状态，再卧床不动，会增加静脉血栓的风险甚至会发生肺栓塞危及生命。生产完的产妇需要休息，但是也要适当的运动。对伤口恢复也有好处。

4，不要受寒

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月子期体虚身弱，受了寒最怕留下月子病。北方有暖气，南方有空调。记得将室温调节到20℃-25℃左右，还可以适当喝一些补血的滋补汤，既能暖身子也能补充血气，提高身体的御寒能力。

5，不要忽略洗头洗澡

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有些人说：坐月子不能洗头洗澡。其实这种说法是不对的。本来就出那么多的汗，从青春美少女一秒变油腻中年妇女，还有恶露缠身，不给洗头洗澡绝对是产后抑郁的原因之一！现代医学早就证明，在保证室温的情况下，清洁都不是禁忌！别把自己搞得脏兮兮的。伤口没有很好愈合前还是淋浴比较适合。剖腹产的刚开始尽可能擦拭一下，避免伤口感染。恢复好了就可以洗澡了。

6，忌让腹部放任自流

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦

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7，不要常时间玩手机

坐月子期间我们一般除了喂孩子母乳以外其他时间都处在休息的状态，就算睡觉也不会天天睡呀，很多宝妈为了打发无聊的月子生活会选择看手机，但是一定要控制时间，还有要注意玩手机的姿势，手机比较伤眼睛，长时间的看手机会导致眼睛疾病，眼睛干涩，视力下降，不利于产妇的恢复。现在可能不觉得有什么影响，等到年纪大了会老花眼等一系列视力问题。

8，月子里不要长时间哭泣

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产后坐月子的时候，我们总是容易伤感，也会因为每天晚上带孩子不能睡一个安稳觉而感到自己很委屈，如果在这个时候不能得到家人的理解和照顾，宝妈就会更委屈，女人都是水做的，一旦委屈，就会哭。但是产后经常流泪，会让眼睛留下毛病，吹到风就流泪。所以，月子里在委屈，也不要哭，真的是月子里哭会烙下难以修复的伤害。我们应当学会自我调节，为了自己也为了宝宝的口粮，因为你的情绪也会影响到母乳，有可能回奶。

9，月子不止30天，不要过早参加工作

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女人在怀孕的时候，子宫撑大了，身体内的器官移位了，因为长期不能剧烈运动，体能也变弱了……总之整个人都虚虚的，还不停出汗，你想重启各部门工作状态，总得给它们一点时间吧：子宫要一点点缩回去，身体在努力地自我调节，通常需要42天才能恢复好，建议6至8周的休息时间，然后才能开始正常的生活和运动。不要过早劳动。

大家看到我写的这几个月子里百害无一利的注意事项了吗？如果宝妈们有一定要及时改正。不要觉得无所谓，身体是自己的，一定要学会爱惜。