?想打造翘臀吗？这4个动作能帮到你！ ??健身女模Erica的4个顶级翘臀训练"

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【健身女模Erica带来4个顶级翘臀训练】

想打造一双翘臀吗？这4个动作能帮到你！

不需要大重量负荷

有时候尝试一下轻重量多次数训练

也能够达到塑形翘臀的效果

快尝试一下吧！

<strong>翻译：黄展煜</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>美国国家力量与体能协会认证体能训练专家</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>（NSCA-CSCS）</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>中国运动营养学会会员</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>北京体育大学运动人体科学专业</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>— END —</strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="?想打造翘臀吗？这4个动作能帮到你！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/fQXV4IBn5FQjYw2xoWuMo5mebzuIp7QgIbuu8vBWFxl8k9tVbStVgYe5pde9bPsH8icVx7MBylVdicfPgrbZzzpQ/640?wx_fmt=jpeg" /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>听说关注它，身材都变好了</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>不信？试试看！</strong></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj121BcX02017.html" title="高院执行局:强制执行程序中24个实务疑难问题的最新解答（2/4）" target="_blank">高院执行局:强制执行程序中24个实务疑难问题的最新解答（2/4） </a></li> <li><a href="/c/tj121BcQ12017.html" title="昆明全市184个电子警察抓拍点位都在这里！各位车主请收藏好！" target="_blank">昆明全市184个电子警察抓拍点位都在这里！各位车主请收藏好！ </a></li> <li><a href="/c/tj121BcP12017.html" title="买车必看！过去4个月销量增长最猛的4台国产SUV，个个是精品" target="_blank">买车必看！过去4个月销量增长最猛的4台国产SUV，个个是精品 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