【饮水健康】饮水健康白皮书水具有哪些生理功能？人的一切生命活

水具有哪些生理功能？

人的一切生命活动都需要水的参与，水是人体最基本的营养物质，也是人体其它营养物质的载体。水的生理作用主要有：溶解营养物质，传送养分到各个组织；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性；润滑关节等。

生命起源于水，水是人体含量最多的成分。根据生物学家的研究报告，成年人人体内水分约占人体重的70%。其中脑脊髓中水占99%、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%、肌肉中水占62%、骨骼中水占5%。当胎儿在母体内孕育的时候，水占体重的90%；当婴儿出生后，水占体重的80%；成人体内的水的比例达到了70%；而到老了以后在人体内的比例就降到了50%-60%。

人体流失水分的主要器官有哪些？

肾：成人日均1-1.5升，婴儿500毫升

肺：成人日均由肺排出250-350毫升水分

肠：成人大便中含75%水分，每天经大便排出水分约100-200毫升

皮肤：出汗会排出大量水分，成人每天经皮肤流失的水分约500毫升

消化分泌：包括唾液、胃液等，成人每天约消耗8升的水分

怎么理解“口渴了才喝水”是一种错误的饮水观念？

人体缺水5%，就会感到口渴；缺水10%，就会产生疾病；缺水20%，就会死亡。如果有口渴的感觉，说明你的身体已经发生了较严重的脱水现象，“口渴”是身体脱水的一种紧急信号，此时当然应该迅速补水。但我们不能总是等到“口渴了”才去喝水，平时就应该养成多喝水的习惯，否则长此以往，身体的新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。