仅差一字，鱼油和鱼肝油有啥不同？

鱼油和鱼肝油，都是生活常用的保健品，可很多人却分不清它们，总以为是一样的东西~其实，只差一个字的它们

效用差别可不小~今天，让我们一起来了解下吧！

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鱼油和鱼肝油的主要成分不同鱼油

鱼油是从整条鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。

DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。

鱼肝油

鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂，主要成分为维生素A及维生素D。

鱼油和鱼肝油的主要功效不同

由于主要成分不同，鱼油和鱼肝油的主要功效也不同。

鱼油鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病；鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。

鱼肝油鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。鱼肝油中的维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防佝偻症。

鱼油和鱼肝油的适宜人群

鱼油的适宜人群饮食不均衡及较少摄入鱼类的人士；常年使用电脑，眼睛容易疲劳的人士；心血管病患者；用脑过多者。

鱼肝油的适宜人群刚出生幼儿；足不出户少晒太阳者；过敏性鼻炎患者；孕产妇。

注意事项

维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此服用鱼肝油时，应注意控制剂量。