久坐会患糖尿病吗？老中医教你预防糖尿病做好这几点糖尿病是日常中常见的一种疾病

糖尿病是日常中常见的一种疾病，对身体的健康危害。而且，学会怎样预防糖尿病是每一个人都应该常有的意识。那么，就让我们一起来看看怎样预防糖尿病？

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殊德医馆糖尿病科围绕主攻方向针对专科常见与多发病种，总结名老中医与专家的经验和学术特色，探索出专科特色突出和疗效显著的中医药防治方法。尤其是糖尿病足病和糖尿病肾病早、中期的中医特色疗法以及糖尿病周围神经病变多系统损害的中医药疗法以及糖尿病早期和糖耐量异常人群的中医药疗法。

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久坐会患糖尿病吗？

研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引发慢性病。

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。

预防糖尿病做好这几点

1、调整饮食结构

肥胖的人往往是饮食习惯不正确导致，肥胖患者易患糖尿病。所以，日常生活中，需关注体重，避免过于肥胖。调整饮食结构，抑制过多脂肪，糖分及蛋白质的摄入。平时可多食玉米，红薯，含纤维质类，五谷及糖耐量少的食物。

2、常运动

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运动能提高机体的免疫能力，提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，抑制肥胖。

3、保持心情舒畅

人的情绪好坏都会影响人的身体状况。保持心情愉快舒畅，做事不过于急躁，不安。遇事冷静，对自己的身体也会有很大的好处。常发脾气的人，衰老得快。

4、定期体检

体检的好处就在于可以定期知道自己的身体状况，早一步进行预防。要定期到医院去检查身体，进行血糖，尿糖检测。糖耐量减低时，要积极预防。