冬天穿得多动不了，穿得少被笑肉厚？该减肥了到了冬天

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到了冬天，你有没有这种烦恼？为了显得瘦一些，穿紧身点的衣服，可是悲催地发现，连胳膊都难抬起来，有时候还勒得喘不过气？穿得少点吧~又被人笑讽人胖就是不怕冷哦，穿那么少？摔碗！我不是就胖了点吗？没吃你家大米馒头，凭什么给你们说三道四的...姐姐瘦给你看！下面介绍一下冬天减肥的方法，挽回我们受伤的自尊和美丽：

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冬天减肥第一步，改变生活的小习惯：

改变生活的习惯对减肥很有用。尽量把之前喜欢吃的高热量食物慢慢改成低热量的，比如，把常喝的高脂牛奶慢慢变成低脂奶，再过一段时间变成脱脂奶。比如，少吃多餐，但不要节食或者绝食对身体伤害大。按时按量、有规律地吃东西，把每天3餐改成每天分5餐吃，在早饭和午饭间加一餐、午饭和晚饭直接加一餐，增加的这2餐以瓜果为主。注意量不能多，记住一天下来减肥餐的摄入总量不能增加。虽然总摄入量没有减少，但少吃多餐更易瘦下来。再比如，学会“挑食”，挑那些不易胖的食物吃，多吃点不易发胖的食物胃就没有空间去垂涎那些高热量食物了不要小看这些习惯，它们会让你不知不觉瘦下来。

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冬天减肥第二步，中药减肥，即懒人减肥法：

中药减肥是个有效又安全的方法，但却比较麻烦。“桑叶荷钱茶”出自《证治要诀》是安全又有效的减肥古方茶，即使不运动不节食喝它每月可以瘦5-8斤。桑叶荷钱茶用桑叶、荷钱、决明子、罗汉果、山楂几种减肥植物按照一定比例配成，这些都是可以减肥降血脂的成分，对肥胖的人很适用，比较适合没时间运动的人减肥。同时决明子、荷钱也有降血脂的作用，胖人往往伴随高血脂，喝桑叶荷钱茶也是可以改善的。

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冬天减肥第三步，有计划的运动：

如果以上两种方法，配合运动，那效果会更明显。运动不但能减肥还可以让身体看起来有曲线，肌肤紧致。每周3次，每次保持45-60分钟。瑜伽、健美操、跑步、羽毛球等都是不错的有氧运动，只要是能运动起来的就可以，关键在于自己喜欢并且能坚持做的运动。锻炼前后要做伸展运动，使身体曲线更美。

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