性格决定减肥成败？快来看看你的性格是不是“减肥的料”！百万富翁减肥并不是件容易的事儿

减肥并不是件容易的事儿，

很多人刚开始减肥时都激情百倍，

每天控制饮食，坚持健身打卡，

可没过两天就恢复原样，

以“吃爽”为终极目标，

以“怒躺”为生存基本。

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为什么减肥坚持一段时间就容易半途而废？

减肥为什么会频频遭遇滑铁卢？

澳洲研究机构曾对9万名减肥者进行研究，

发现有5大类性格人群。

其中，4种性格类型在减肥中容易遭遇阻碍。

没错，性格决定减肥成败，

快来看看你的性格是不是“减肥的料”！

思考型

这类性格的人属于完美主义者，自我要求很高，在减肥过程中往往也会过分注重细节，对减肥的目标设定也有着不切实际的可能。如果中间的某一环节与预想有所偏差，很容易焦躁、产生挫败感，从而放弃减肥。

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▲ 建议：可以将减肥计划适当地放宽细节，比如在控制饮食热量上，不用一口气降低原有热量摄入，可以把一日三餐改为一日多餐，这样均分一天的热量，减少忍饥挨饿的可能，执行起来更容易。并且，可以把短期的目标尽量放长，学会自我调适、鼓励，减少挫败感的产生。

社交型

社交型的人一般活泼开朗，朋友较多，在日常生活中喜欢社交，经常会参加聚餐。所以，美食与美酒占据了他们生活中的重要地位。吃得多，喝得多，熬夜嗨皮也是常态，怎么能好好减肥呢？

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▲ 建议：参加聚餐时，要注意控制食物热量，多吃绿叶蔬菜，少吃精加工、油脂含量高的食物，可以用白开水、茶水代替酒水。另外，可以在聚会前吃些苹果、猕猴桃等低脂健康食物增强饱腹，抑制聚餐时的食欲。最后，还是要尽量减少外出聚餐，可以换成其它方式与朋友联络感情，比如爬山、骑行等。

随意型

这类性格的人减肥没有规范性的计划，一切随自己心情来，饮食结构较差，经常早饭、中饭一起吃，晚饭变夜宵，吃饭十分不规律。这样饥一顿饱一顿的饮食习惯不仅让你身材走样，久而久之还会造成肠胃功能紊乱。

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▲ 建议：制定一个可实行的减肥计划，按部就班地进行瘦身。保持规律的三餐时间，增强大脑和肠胃间的记忆，让身体形成好的习惯，同时更好地控制肠胃的消化过程，促进肠胃健康。还有，每餐不要吃到过饱，七分饱即可。

贪婪型

顾名思义，这类性格的人很难抗拒美食诱惑，尤其是面对甜食，只要一看到就根本迈不开腿。不仅如此，一旦破了戒开吃，就很难停下来，经常一吃就吃过量，导致热量堆积。

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▲ 建议：尽量远离甜食等高热量食物，杜绝美食诱惑，杜绝长肉源头。可以用酸甜可口的水果、健康的坚果或者牛奶来代替，减少热量摄入。另外，吃东西要专注，不要一边看电影或玩手机一边吃，一不小心就容易吃多。

美食家型

美食家型不是你想象的各种吃，而是懂得“瘦子”的日常饮食，吃得比较健康，注重食物种类多样性，巧妙控制饮食热量，体重也能长期保持在正常范围内。

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如何做到美食家型？

减肥不用什么食物都惧怕，只需拒绝高盐、高糖、高油脂食物。食物的种类要丰富，多吃蔬果的同时，也别忘了保证每天优质蛋白的摄入。

减肥不是不吃，或是单纯的少吃，而是学会聪明的吃。比如不是不吃油脂，而是选择健康脂肪，比如坚果、深海鱼等；比如不是不吃肉，而是选择鱼、虾、鸡肉等白肉。

另外，烹饪方式尽量选择白灼、清蒸等，避免高热量的配料阻碍减肥大业。同时，保证自己每日7-8小时的高质量睡眠时间，维持比较高的代谢水平。遵循这样简单的减肥计划，不用挨饿，不用远离美食，也能让你轻松瘦身成功！

减肥不要漫无目的，

有准备的瘦身，成功可能性才更大。

减肥前，

先来好好了解自己的性格和饮食方式吧，

弄清楚它们，

拿到解决减肥问题的“钥匙”，

才能轻松和赘肉说拜拜！