【健康】连续熬夜后身体的变化，试验结果让你大吃一惊熬夜11天不睡觉人体会怎样？"

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熬夜11天不睡觉人体会怎样？1965年，一名17岁美国高中生亲身试验，结果令人大吃一惊。

试验第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力；第三天，他变得焦躁、笨拙；实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并开始出现幻觉……

视频来源网络</p><p style = "font-size:18px">人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。</p><p style = "font-size:18px">本期采访专家，教你高质量地放松每个器官。</p><p style = "font-size:18px"><strong>受访专家</strong></p><p style = "font-size:18px">中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任安建雄</p><p style = "font-size:18px">解放军第二五二医院关节外科主任王振虎</p><p style = "font-size:18px">南方医科大学神经生物学博士林嵩</p><p style = "font-size:18px">1</p><p style = "font-size:18px"><strong>心脏</strong></p><strong>睡眠时</strong><strong>不睡危害</strong>心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险<p style = "font-size:18px">心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。</p><p style = "font-size:18px">但睡眠时间也有讲究，睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病，因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外负担。安建雄建议：</p><li><p style = "font-size:18px">保证晚上10点~早晨5点的<strong>优质睡眠时间</strong>。</p></li><li><p style = "font-size:18px">睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，<strong>让心脏平静休息</strong>。</p></li><p style = "font-size:18px">2</p><p style = "font-size:18px"><strong>肾脏</strong></p><strong>睡眠时</strong><strong>不睡危害</strong>过滤功能减慢肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力<p style = "font-size:18px">夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。</p><p style = "font-size:18px">研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。</p><p style = "font-size:18px">如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。</p><li><p style = "font-size:18px">建议<strong>减少吃盐的量</strong>，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。</p></li><li><p style = "font-size:18px"><strong>每天至少喝水1200~1500毫升</strong>，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。</p></li><p style = "font-size:18px">3</p><p style = "font-size:18px"><strong>大脑</strong></p><strong>睡眠时</strong><strong>不睡危害</strong>整理信息，清理代谢废物增加老年痴呆风险<p style = "font-size:18px">林嵩表示，睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。</p><p style = "font-size:18px">美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。建议：</p><li><p style = "font-size:18px"><strong>适度锻炼</strong>，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。</p></li><li><p style = "font-size:18px"><strong>侧睡</strong>可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。</p></li><p style = "font-size:18px">4</p><p style = "font-size:18px"><strong>消化系统</strong></p><strong>睡眠时<br /><br /></strong><strong>不睡危害</strong>胃肠道蠕动减缓长时间工作，惹上各类肠胃病<p style = "font-size:18px">睡着后，索然胃肠道蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。</p><p style = "font-size:18px">建议<strong>晚饭要少吃</strong>，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。</p><p style = "font-size:18px">5</p><p style = "font-size:18px"><strong>呼吸系统</strong></p><strong>睡眠时</strong><strong>不睡危害</strong>频率稍低，规律进行带来心脑血管病、糖尿病等<p style = "font-size:18px">睡眠时，呼吸频率会稍有降低，但有规律。这些好习惯让呼吸系统更通畅：</p><li><p style = "font-size:18px"><strong>控制饮食</strong>，保持健康体重，平时尽量不饮酒。</p></li><li><p style = "font-size:18px"><strong>早点睡觉</strong>，少喝咖啡，不在卧室看电视。</p></li><p style = "font-size:18px">6</p><p style = "font-size:18px"><strong>肌肉</strong></p><strong>睡眠时</strong><strong>不睡危害</strong>全身肌肉松弛影响血液循环和呼吸<p style = "font-size:18px">建议：</p><li><p style = "font-size:18px"><strong>晨起闹钟最好轻柔</strong>，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。</p></li><li><p style = "font-size:18px"><strong>避免不良睡姿。</strong>比如有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。</p></li><p style = "font-size:18px">来源：生命时报（ID：LT0385）</p><p style = "font-size:18px">作者：张杰<br /><br /></p><p style = "font-size:18px">主编：孙爱东</p><p style = "font-size:18px">编辑：魏春宇</p><p style = "font-size:18px"><img alt="【健康】连续熬夜后身体的变化，试验结果让你大吃一惊" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/eiccNfic7OE9KUAWdawc6bFGqI6GbuoNrqNGx8re9k1qQzytWKbXJRGKKsfQicgnto9R6EFh1rMyT3OamM6kX9Xzw/0?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>   别熬夜、别熬夜、别熬夜！</strong></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj121Bc9512017.html" title="进军智能医疗领域：联发科Sensio智能健康解决方案60秒全面体检" target="_blank">进军智能医疗领域：联发科Sensio智能健康解决方案60秒全面体检 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc9252017.html" title="谁剪的视频，笑喷饭" target="_blank">谁剪的视频，笑喷饭 </a></li> <li><a href="/c/tj121BcU52017.html" title="第一批注重饮水健康的人，净水器已经换滤芯啦。。。。" target="_blank">第一批注重饮水健康的人，净水器已经换滤芯啦。。。。 </a></li> <li><a href="/c/tj121BcT32017.html" title="乘政策东风,看恒大养生谷如何落地新时代“大健康观”" target="_blank">乘政策东风,看恒大养生谷如何落地新时代“大健康观” </a></li> <li><a href="/c/tj121BcS52017.html" 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