开个家长会还能得皮肤病？精神因素对身体影响大十一月下旬的上海

十一月下旬的上海，北风呼啸，凌冽中透着寒意，偶尔从云层中挣扎出的几缕阳光也无法抵消这直刺骨髓的冰冷。一整天的奔波终于回到家，捧好热水杯，蜷在沙发上，发现手机被一条39岁小学生妈开家长会猝死的消息在刷屏，心肌一阵挛缩，寒意再次骤起，这已不是热水和秋裤能解决的问题了。

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职业特点让我养成了一些不好的习惯，比如有轻度洁癖，不喜欢别人随便碰我的东西，还很事儿妈地喜欢观察周围人的皮肤，挑刺儿般地帮人家找问题。因此每天上下班路上的地铁虽然拥挤，但一点儿也不觉得无趣，反而是形形色色的路人给了我很多专业上的思考灵感。同样，遇到热点新闻也总会不自觉地去挖掘跟皮肤有关的线索。

刚看到这条家长圈儿里爆炸性的新闻，起初是不相信的，当然，我不是时事评论员，更不具备资深陪读家长的资格，从医学角度分析，这次的意外应该是跟当事人的个人身体素质直接相关，你想，本身就有家族或现病史，再加上气温骤降、家长会上凝重的氛围、正巧遇上小朋友不太理想的成绩等，都可能造成意外的发生。虽然这件事情已经过去有几天了，但是作为一名皮肤科医生，还是从自己专业的角度给我的似龄家长们一些建议，有些话，不吐不快！

前段时间我也刚刚开过家长会，很庆幸，我参加的家长会是在非常轻松愉快的气氛中开始和结束的，起码，结束的时候我没有任何的沮丧，更没心前区不适，当然，这可能跟我间歇性爆发的强大的心理素质有关（每个陪娃儿的妈都有潜质成为超人）。

虽然优秀家长代表的发言让我多少有些自卑和汗颜，因为跟人家的妈妈相比，我陪伴孩子的时间确实有限，但扪心自问我贵在对孩子没有施加高压政策（也不知是好还是坏），除了学校需要完成的任务，尽量让他顺其自然地成长，至于对不对的也只有等他长大了才能得到验证了。

其实铺垫了这些许多，还是想跟大家强调情绪或者说是精神因素对皮肤的影响有多么的大！不瞒大家说，有一次我陪读发飙时不小心照到了镜子，发现镜子中的自己居然是那么的丑陋不堪：眉头紧锁，皱纹明显，肤色晦暗，目光涣散，甚至连发丝都是凌乱和暴怒的。

在皮肤科的疾病谱中，有一大类疾病是直接由精神神经因素所导致的，而更多皮肤病的加重都跟情绪相关。举个简单的例子：

神经性皮炎，它的发病就是因为焦虑、睡眠不足或睡眠质量不佳直接导致的。我自己也有轻度的神经性皮炎，只要超过12点睡觉，那么第二天早上它准时报到，从不缺席或迟到。对付它的办法也很简单，如果是因为熬夜缺觉诱发的，那就第二天早早上床，睡他个天昏地暗，它便立刻形消影遁了。当然，我的情况还属于比较轻微，尚可以用这样的自我疗法治愈。

如果是皮疹反复不退，则需要用药物干预了，可以选择中强效的糖皮质激素软膏外用，一般都会有效。在药物治疗的同时不要忘了它的发病原因，因此，一定要放松心情，保证睡眠。不要总焦虑孩子能考多少分，一次的成绩又不能代表一辈子；也别太在意老板给你的目标任务能否完成，大不了炒了老板鱿鱼，天没塌地没陷，生活还得继续。

黄褐斑也是我这个年龄段女性经常会遇到的一个棘手的问题。前面我们的科普内容里也有经常提到，曾尊称她为“坏脾气的大小姐”，就是因为她容易来却难走，实在是不好对付。别的斑斑点点我们都可以根据发病原理直击源头，而黄褐斑的发病跟太多的因素都有关，况且都是很难避免的原因，比如激素水平，女性到了妊娠产后这个阶段，就会很容易出现激素水平的波动和紊乱，这是很难去精准调控的。

而已经长出的黄褐斑在日晒、情绪、不良的生活习惯等影响下，会更加变本加厉。你能保证做到百分百完全有效防晒吗？你能保证任何情况下都心平气和、不生气、不闹怒吗？你能保证每天晚上9点钟上床，10点钟准时进入睡眠吗？我做不到，任何一个一边上班一边当妈的都很难做到。那么，我们该怎么办？

黄褐斑固然难解决，还是有办法去减轻症状，或者起码避免进一步恶化。首先就是防晒，似乎防晒这条原则是我们皮肤科医生经常挂在嘴边儿的一句话，YES，没错，皮肤衰老跟它有关，皮肤长斑跟它有关，爆痘也跟它有关，变黑还是跟它有关，可见防晒措施是多么的重要！

做好了防晒就等于成功了一半，那么另一半儿呢？那就是要控制好你自己的生活节奏和情绪了。遇到问题要发火了先别着急，深吸口气，宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云舒云卷。平衡工作和生活，这样除了斑会淡，还能长寿呢。

心平气和的防晒达人，你离下斑的路还差一口~~~饭，就是要知道多吃什么少吃什么，一个原则，多吃维生素C含量高的蔬菜水果，这样可以有助于分解黑色素。