【生活】秋冬多吃这几物，祛湿润燥，让你红润又健康！原标题:【生活】秋冬多吃这几物

原标题:【生活】秋冬多吃这几物，祛湿润燥，让你红润又健康！素材综合自：乐活记、生活最美妙

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对于想减肥的人来说

不吃晚饭好像是最正确的选择

那你可就错大了！

晚餐吃这些，再多都不胖~

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自测湿气小方法

起床时看感觉

如果你每天早晨起床的时候觉得特别疲惫，打不起精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身难受，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气集聚。

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洗漱时看舌苔

健康的人舌面有一层舌苔，白净而纤薄，但是如果你的舌苔又白又厚，就说明你体内有湿寒或者是湿热了，这就是湿气的征兆。

照镜子时看面色

早晨眼皮肿，或有下眼袋？觉得面部黏腻不舒服，头发还爱出油？脸色暗淡还长小痘痘？这都是脾湿的人的一部分直观表现。

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工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气？感觉身体沉重甚至浑身酸疼？特别疲乏，懒得活动？工作时头昏沉、易困倦？这就是体湿气虚。

如何祛湿 1、红豆薏米粥

红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，也是治湿邪最好的药。红豆润肠通便、降血压血脂、调节血糖，而薏米清热利尿、健脾益胃。粥虽好，可是不能每天都食用、不宜空腹吃哦！

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5、冬瓜

冬瓜有利水消炎、除烦解热、祛湿去毒的功效，可以加上营养价值极高的排骨煮汤，也可以炒菜吃，都很适合夏秋季节食用哦！ 6、银耳汤

银耳既有补脾开胃的功效，又能润肺养颜，煮出来的汤当然也是养生极品啦！根据个人口味，还可以加红豆和薏米。 7、绿豆汤

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤可以排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受到破坏而降低作用。

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每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，都是很有帮助的。

12、刮痧、艾灸

湿气重的话可以刮痧，主要刮脾经为主，可振奋体内阳气，还能提高机体免疫力。或者艾灸，因为艾草具有祛湿除寒，温经通络，运行气血的药效。

祛除引来百种病的湿气才是当务之急。

饮食运动搭配上阵，

才能健康又漂亮！

【生活】 秋冬多吃这几物，祛湿润燥，让你红润又健康！