慵懒冬日，总是犯困，7种食物帮你提神！四季

一年四季，春夏秋这三个时节还好，犯困的话还能够坚持住不睡着。但是冬天的时分就不一样了，在室内空调暖风一吹起来，人就会变得无精打采然后瞌睡虫也就随之而来了！这个时分就需要吃一些能提神醒脑的食物了，下面小编就给我们介绍7种食物！

1、苹果

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苹果含有丰厚的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种幽香气味关于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的成效，而苹果中足够的矿物质硼，也同样能够使疲倦的大脑快速康复到清醒情况。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

2、南瓜

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绿色蔬菜中含有丰厚的维生素A，但是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甜美清平，能够醒脑提神，改进神经衰弱、的症状。南瓜用来做菜食用，每天吃一次对补脑都很有用。

3、海带

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在我们的印象中海带含碘丰厚，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，反抗疲惫。不过海带中还含有很多的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

4、鸡肉

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富含酪胺酸，此胺基酸为制作多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等的必须品。大脑制作了这些物质后，考虑和反应速度就会更快，变得更活跃、注意力会集中、会更有生机。

5、蘑菇

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一杯蘑菇汁供给的铁含量占一天饮食中的一半，铁关于运送血液中的氧极为有用。蘑菇能够增加体内的铁含量，促进血液中的细胞运送氧的才能，激活器官，促进器官高效运行。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果。

6、麦片

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麦片的营养价值高，口感舒适，早餐食用最佳，麦片中含有丰厚的膳食纤维，有效的推进肠胃活动，能够使人体的血糖维持在一个水平值，不容易饥饿，同时能够保持一天的生机充沛，精力旺盛。

7、脱脂酸奶

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许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研讨标明，多吃含钙丰厚的食物，如脱脂酸奶等，能够显着改进这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，烦躁等症状有所减轻，原因是钙具有缓解肌肉严重、调理内分泌的效果。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，希望我们都能在冬天拥有充沛的精力！你们是不是现在正在犯困呢，办公室里都预备了哪些提神的东西呢？