35岁以后要养肾，男人常吃这些食物，肾弱不了黑米在五脏与五行的关系中

黑米

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在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

覆盆子

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覆盆子是一种聚合浆果，柔嫩多汁，色泽宜人，营养丰富，在国际市场上被誉为黄金水果。覆盆子植物可入药，有多种药用价值。其果实有补肾壮阳的作用，覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌荷尔蒙。从中药的角度来讲，覆盆子味酸、甘，性平，益肾，固精，缩尿，可以用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精，是一味相当不错的中药。

茯苓

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这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

山药

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性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

黑豆

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黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。冬季养生补肾不妨多吃黑豆。

芡实

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中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。

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很多人觉得单独食用口感单一，而且制作起来比较麻烦，喜欢把这6种食材加点冰糖打磨成茯苓黑米糊用来冲服，口感更佳细腻不说，食用起来也很方便，而且6种食材强强联合，补肾的效果也比单一食用补肾的效果要更好一些。

但是食疗一般见效比较慢，得坚持长期喝才能从根本上多身体有个调理。每天取30g左右茯苓黑米糊，可以代餐也可以餐前餐后食用，时间长了，对身体有很大的帮助作用。