手臂没有45cm，怎么敢在健身房摆显？

【肱二头肌】的训练很容易让人感受到泵感，利用哑铃和杠铃进行弯举的时候，一旦重量没控制好，我们就会借力。也许可以尝试放下哑铃和杠铃，走到龙门架把绳索拉起来，让手臂越长越饱满。