失眠多梦、易醒、睡眠质量这么差，还得食疗来帮忙！不管是现在的年轻人还是老年朋友

不管是现在的年轻人还是老年朋友，大多数都有一些睡眠方面的问题，主要表现在失眠多梦、半夜容易醒等等，一般都是由情绪或心理压力过大所致，最好的方面除了调节情绪以及压力以外，最好的缓解方法便是通过食疗解决了！

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特别是这几种帮助睡眠的食物要多吃！

睡前饮用牛奶

牛奶本身就有安神助睡眠作用，一般饮用过牛奶后会使得血糖值上升，能够更好的入眠！

少量红酒

不要多饮哦！适量才好，特别是微醺的时候非常有利于睡眠，不知道大家发现没有，每次饮酒后其实眼睛很疲倦，很想睡！

蜂蜜水

蜂蜜水同样具有安神助睡眠的作用，主要是因为蜂蜜中富含多种人体所需的营养物质，特别适合失眠、睡眠质量差的人饮用。大家不妨睡前饮用一杯，值得尝试！不过要记住是用淡蜂蜜水哦~

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吃根香蕉

香蕉助睡眠早已是众所周知的了，主要是因为香蕉中富含钾元素，可以帮助人的精神镇定，当然不仅是缓解睡眠上的问题，对于身体上还有众多养生保健的好处呢！

食疗是一方面，除了这个方面还要建议大家平时一定要学会调节自己的情绪，凡事不给自己很大压力，一般精神放松了，就不会有太大的睡眠问题！