戒烟有难度，这个方法或许能帮你励人戒烟往往会说“能少抽一支烟是一支

我们平时常鼓励人戒烟往往会说“能少抽一支烟是一支”，但其实循序渐进的戒烟，从量上逐渐减少，慢慢戒烟是一个伪命题，为什么这样说?如果一个人能够控制住一天只抽一支烟，那不抽就不难了。之所以难以戒烟，还是在于有欲望的存在，所以如果想要戒烟，就应该下定决心，一次性戒烟，而不是“少抽”。“少抽”实际还是在给自己找借口，意志力也很容易崩溃，这样的戒烟几乎是没有尽头的。

现在有一些医院也都开设有专门的戒烟诊室，吸烟毕竟有害健康，尤其是近年来，很多哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的患者，都与吸烟有关。此外，二手烟对于身边的朋友、家人的伤害更大。所以，为了自己和家人的健康，戒烟势在必行，而想要戒烟成功，则必须加强心理暗示并付诸行动，坚持下去。

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关于戒烟的方式方法也有很多，那么有没有一种既简单易做到，又容易坚持的呢?近日，加拿大英属哥伦比亚大学发起了一项“运动戒烟”活动，得到了广大烟民朋友的支持，据说成效也是相当不错的。具体做法就是“跑步戒烟”，这项活动鼓励烟民们通过团体跑步，运动的方式帮助烟民戒烟，尤其是烟瘾较大的人。

当然，此项戒烟活动中不仅仅包括跑步，还有包括对正确跑步的指导、以及具体戒烟的方法，跑步的里程设置为5公里户外跑。在这项活动中，加拿大一共有168名烟民参与，而72人一直坚持到最后一周，成功戒烟的有37名。从这项活动中研究人员发现，参与“跑步戒烟”的人中91%的烟民吸烟频率变低，这说明，跑步可助力人们戒烟，尤其是群体性的跑步帮助人们摆脱烟瘾效果更佳。此项结果还登载在了《心理健康与体育运动》上。

生命在于运动，其实通过运动不仅仅可以转移戒烟者吸烟的欲望，另一方面也可以改善参与者的精神状态，尤其是以往不爱运动的人，将跑步变成一种生活习惯，并坚持下来，对健康是大有裨益的。

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