冬天一到骨关节病又犯了？医生的骨关节保养攻略天气日渐转凉

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天气日渐转凉，近期到医院就诊的骨关节疼痛患者开始增多。尤其是老年人，本来就存在骨关节退行性变化，加上气血不足、缺钙等因素，一到天凉时节，很容易出现关节肿胀、疼痛加重等症状。医生说，保护关节要从日常生活做起，而且，只有长期坚持，才能得到良好效果。

□南国都市报见习采访人员（记者）林师堂

老年人腿脚疼,多因年轻时不注意保暖

“以前我都没有注意，以为没什么事，谁知道现在老了，一到冬天腿就疼。”73岁的王大爷告诉采访人员（记者），自己年轻时从来就没有注意保护骨关节，大冬天的在家里也穿着短衣短裤，家里人劝说从来都不听，感觉没什么关系，结果现在天气一凉起来，自己的腿就开始疼。

“后悔啦，真的后悔啊，年轻时没注意保暖，大冬天的还用冷水洗脚，现在才真正感受到痛苦。”年过六旬的陈阿婆回忆起往事，难过的说，自己那时候只有十多岁，天气变凉后也没觉得什么，晚上睡前还用冷水洗脚，不曾想，现在老了，冬天天气转凉后，脚骨就开始疼，只得用一些中草药热敷，以缓解疼痛。

骨关节炎影响生活质量，严重可致残

为什么天气转凉后关节就容易疼痛呢？采访人员（记者）带着疑问走访了海口市人民医院。我们来听听医生的说法。

“骨关节处没血管，全靠周围的肌肉和韧带周围的血管调节温度，如果肌肉和韧带萎弱无力或紧缩，肌肉和韧带里的神经无法控制血管里的血流，代谢能力就比较差。天气转凉的过程中，关节周围肌肉及韧带的顺应性变差，局部由于血管收缩而血流减少、流速变慢，关节里液体就会堆积在我们的关节部位，从而造成关节的损伤，进而产生一系列的临床症状。”海口市人民医院康复医学科主管技师长冯兵说，在临床上，骨关节疼痛经常表现在人体最常见的两个重要部位：肩关节和膝关节。如果不注意保护，肩关节会引发肩周炎，膝关节则会引发膝关节炎。膝关节炎常见的有风湿性关节炎和骨性关节炎。这些都是造成膝关节疼痛的主要原因。

冯医生还说，频繁使用肩和腿的人或过度运动的人，容易在肩部和腿部产生大量的关节液，加上天气转凉，血管收缩，血液回流减慢，在关节处堆积的关节液由于无法回流而造成关节肿胀，这就比较容易得骨性关节炎。如果关节肿胀没有及时消退，就会产生关节部位的粘黏，导致关节活动受限、关节活动范围减小，进而造成关节活动障碍和运动幅度减小。这就是为什么病人蹲不下去、手举不起来的原因。

据介绍，骨关节炎也称为退变性关节炎，或老年性关节炎，这是目前影响老年人生活质量的最常见骨科疾病。致病原因是因为严重者可导致患者关节变形，失去正常的功能，从而导致残疾。在众多慢性病中，骨关节炎的发病率仅次于高血压，但致残率高居榜首。虽然年龄、性别、肥胖、种族等因素均与该疾病相关，其中年龄是骨关节炎发病最重要的危险因素。如果40岁以上的人反复出现关节疼痛的症状，则有可能是患上了骨关节炎。如果年龄在60岁以上，则这种可能性高达50%。

医生支招

四招保护骨关节

如何保护骨关节？冯医生建议：

1、对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，下肢关节可使用手杖、步行器等。

2、平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷。热天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风，冷天合理穿着，注意关节部位的保暖，避免受凉。

3、适当锻炼和运动，对保护和改善关节活动、缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。但要注意在冷天运动后不要立即脱衣，不要将关节裸露在外，以造成关节损伤。

4、日常饮食上要注意营养均衡。天气转凉时，可适当饮白酒和红酒，一次20-50毫升为宜，有利于促进血液循环，缓解关节的疼痛。