【本地话动漫】晚餐与体重和寿命的关系,现在知道还不算晚!
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晚餐决定你的体重和寿命!科学最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。
科学最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
真的?
比如晚餐与肥胖。晚餐吃得太好太多,晚上活动量又小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了;还有,长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重加速老化,进而诱发糖尿病,晚餐若是进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,还会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高血脂症,也极易形成脂肪肝。
那还有呢?
晚餐吃的过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小,使得肠道蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险;另外,晚餐如果偏荤食,加上睡眠时的血流速度减慢,大量脂肪会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,容易使得血压突然升高。
还有啥呀?
多唻!它和动脉粥样硬化及冠心病、急性胰腺炎、老年痴呆等等都有不同程度的关联。所以说,吃好晚餐真的是很重要的!
那咋吃才科学呀?
晚餐时间在7点之前,而且要定量,不暴饮暴食;还有就是多吃素食,尽量少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。
看来,晚餐吃得好不好,还真的是和我们的健康有很大关联的唻!
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