晒晒我上周的减肥餐，美丽就应该属于我这种有节制的人（网友蕙质兰心投稿）最近在减肥

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（网友蕙质兰心投稿）最近在减肥，除了结合运动，主要还是控制饮食。其实我还好，每天早餐和午餐就是正常吃到八分饱，只是晚餐会略微控制一些。身边经常有人说想减肥，但是都控制不住自己的嘴，这一点肯定是不行的。其实晚上暴饮暴食对身体特别不好，容易发胖不说，主要是增加肠胃负担，也很容易衰老。希望我的晚餐能给大家一些提示，其实瘦身晚餐不一定就是吃素，很多好吃的东西也能减肥。周一：清蒸鸡胸肉

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周二：这个复杂一点。洋葱、香菇切碎炒半熟，鸡肉焯熟，然后将鸡肉和蔬菜一起翻炒，最后淋入打散的蛋液，待蛋液凝固后盛出即可。还可以烫一些青菜做配菜，看自己喜好。含有大量蛋白质，非常适合减脂增肌的人食用，而且味道不错，就算减肥也开心。

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周三：水煮青椒、香菇。中午吃的有点油腻，晚上吃点素的刮油。

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周四：三杯鸡。做法可以在网上搜到，我唯一改进的地方就是酱汁调的不是很浓。口味比较清淡。

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周五：免炸地瓜条。我是用烤箱烤的，地瓜去皮切条，然后放到盐水里浸泡十分钟左右。泡好后拿出来用纸吸干地瓜表面的水分，撒上一些五香粉，放到烤箱里上下火200度烤25分钟即可，味道很赞哦。关键是一点油没有，非常的健康。地瓜属于粗纤维，有助于肠道蠕动促进排便，是非常好的减肥食品。坚持吃自制减肥餐一个多月了，体重减掉5斤，配合着锻炼，腿围腰围和臀围有明显的缩小，身上的肉更紧致了。想美丽就要有节制哦！