三件事最伤害肝脏，男人健康养生应该怎么做，你知道吗？这3件事对健康的危害很大

这3件事对健康的危害很大，而作为家庭顶梁柱的你，是否还在做呢？

1、久坐不锻炼

调查发现，久坐超出10个小时的，患心血管病症、糖尿液病、颈椎病、前例腺，甚至是早死的几率会大大增加，有一部分人说坐着多少时间才不算久坐呢？最好不要超出1个小时左右的时间。有一部分人是一天上班多长时间就坐着的，起码是8个小时，甚至还有更长时间的，久坐虽然短时间内不会给人体带来伤害，可是长期下来，伤的但是全身。

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2、常常通宵

长期通宵的血管收缩、免疫能力的调整会出现异常，不单单增加了心肌缺血的可能，还增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心梗和诱导猝死的出现。此外，一周中超出两次通宵，就会对身体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知能力降低等问题，而对于一部分慢性病病人，还有可能引发心脑血管病症等。

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3、嗜烟酒

压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要模式，就是吸烟饮酒，而这对人体健康来说，非常不利。长期抽烟的群体比不抽烟的群体患肺癌的概率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。饮酒伤肝，人人皆知，因此男性患肝脏病症的概率远大于女性，记住，酒，能不喝就不喝。

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男人健康养生怎么做？

1、不憋尿液

有些人因工作忙而长时间憋尿液。专业人士提醒，尿液在膀胱里过久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿液管逆行到肾，引起尿液路感染和肾盂肾炎。这类感染如果反复发病，能诱发慢性感染，不易治愈。

2、养成喝茶的习惯

菊苣葛根茶中所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可增加肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。

做法：将纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草等12种中药成分按照1：1的比例，一起做一杯菊苣葛根茶，每天一杯，肝脏健康，人长寿！

通过茶疗达到养生治病的效果，心里更踏实一些，喜欢喝茶的人可建议多喝菊苣葛根茶，能有效预防了肝硬化的形成，且常喝酒的人酒后可喝此茶解酒。

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3、常常锻炼

现在的人都没有锻炼意识，认为自己身体很好，都不需要锻炼也能健康活着，并且无病无痛，其实这种想法是错误的，即使没病，也需要适度锻炼，锻炼的好处很多，锻炼通常都会冒汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排泄出去，锻炼会让人容光焕发。锻炼可以增强心肌力量，加速血液的流动，分解血脂能力，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

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4、多晒太阳

不要经常带着室内，有时间多到户外，吸收一些新鲜空气，多些晒太阳。男人缺乏维生素D会引起脱发、性欲降低、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是身体造成维生素D的主要模式，身体中90%的维生素D都是经过太阳照射皮肤造成的，而适量的维生素D则可经过鱼、蛋、谷物食物等摄入。