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坚持揉腹调脾胃重庆市万州区第一人民医院中医师王淼

现代医学认为，“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而促进排便作用。

在预防胃病和十二指肠溃疡方面，揉腹也可辅助治疗溃疡。因为胃溃疡的发生和胃酸分泌过多有关，经常揉腹可促进前列腺素分泌增加，防止胃酸过量分泌。每天早晚进行揉腹运动，可舒肝解郁、调理脾胃。亦可解除腹胀不适以及食欲不振的症状。

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揉腹可舒缓及预防胃肠病。凡有腹胀胃痛、消化不良、胀气恶心的，都可以通过揉腹运动舒缓。方法非常简易，在中脘穴(肚脐上面3至5寸)及整个腹腔(包括肚脐上下左右)按揉。赤身不隔衣物效果更好。

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一般选择在早上起床时及晚上临睡前进行。按揉前，一定要空腹，并将小便排掉。按揉时可仰卧在床上，双膝屈曲，全身放松，以肚脐为中心点，绕着肚脐周围进行按摩。若空闲看电视时也可坐着进行。文中图片来自网络 /编辑 ||燕声

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