坚持揉腹,可有效调脾胃,改善胃病!

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坚持揉腹调脾胃重庆市万州区第一人民医院中医师王淼

现代医学认为,“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而促进排便作用。

在预防胃病和十二指肠溃疡方面,揉腹也可辅助治疗溃疡。因为胃溃疡的发生和胃酸分泌过多有关,经常揉腹可促进前列腺素分泌增加,防止胃酸过量分泌。每天早晚进行揉腹运动,可舒肝解郁、调理脾胃。亦可解除腹胀不适以及食欲不振的症状。

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揉腹可舒缓及预防胃肠病。凡有腹胀胃痛、消化不良、胀气恶心的,都可以通过揉腹运动舒缓。方法非常简易,在中脘穴(肚脐上面3至5寸)及整个腹腔(包括肚脐上下左右)按揉。赤身不隔衣物效果更好。

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一般选择在早上起床时及晚上临睡前进行。按揉前,一定要空腹,并将小便排掉。按揉时可仰卧在床上,双膝屈曲,全身放松,以肚脐为中心点,绕着肚脐周围进行按摩。若空闲看电视时也可坐着进行。文中图片来自网络 /编辑 ||燕声