为什么钙吸收慢，流失却很快？｜治愈百科提到补钙难

提到补钙难，钙流失快，肯定想到的是骨质疏松，尤其中老年人。但其实儿童佝偻病、女性骨质增生也是普遍问题，各个年龄段都需要补钙。那有没有吸收好，性价比高的产品呢？关于这些，我们来听听汤臣倍健的国家高级公共营养讲师丁枫映怎么说。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1. 喝酸奶补钙还是喝牛奶补钙？

其实酸奶和牛奶的营养成分差不多，但酸奶里面添加了乳酸菌类，对肠胃功能较差的人来说，更容易吸收。当然，想要满足每天身体对钙的需求，一份牛奶或酸奶是远远不够的，建议综合其他食物或者钙片一起补充哦。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2. 听说补钙还得晒太阳促进吸收，是这样的么？

首先，“晒太阳补钙”补的并不是钙，而是补充维生素D。紫外线可以催化皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D3。而维生素D3可以促进小肠对钙的吸收。所以晒太阳促进钙吸收是没错，但前提是你要补充适量的钙。另外，如果担心晒太阳会把自己晒黑，建议你选择含有维生素D的钙制剂直接补充会更方便呢。

3. 冬天天冷有时候膝盖疼是不是缺钙？

没错，咱们的膝盖“很怕冷”，但是膝盖疼不单和缺钙有关。如果你的膝盖受过伤或者有关节炎，天气一冷，皮肤血管收缩血流不畅，有问题的地方会疼得更厉害。所以，一方面可以通过补钙增加骨骼密度；另一方面，可以补充氨糖、软骨素等营养成分来保养关节，增加关节韧性。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

4. 老人家从去年就一直觉得全身胀疼，特别是关节处，膝盖她老觉得直直胀疼得有些严重，都吃了快一年的钙片还是没觉得有舒缓

这种情况应该是退行性的骨关节炎，在膝盖的膝关节炎实质是膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，导致关节结构被破坏，刺激周围组织，产生疼痛的病症，除了补钙外，更重要的是补充氨糖和软骨素保护软骨。

5. x型腿是不是缺钙？青少年要怎么补钙才能好？

有些宝宝小时候缺钙，就会容易出现佝偻病，其中O型腿或者X型腿就是症状之一；而成人如果长时间跷二郎腿，或者姿势不动，也会容易引起的，所以注意不要跷二郎腿哦。根据中国居民膳食营养推荐（RNI），成年人（18岁以上）每天推荐摄入钙800mg。因此，要想保持骨骼健康，身体代谢平衡，补钙是非常重要的哦。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

6. 一岁半宝宝可以吃咀嚼式钙片吗，哪种适合呢？

不建议，一岁半宝贝咀嚼能力都还没发育完善，但可以将牛初乳加钙咀嚼片磨成粉给宝贝吃。

7. 请问3岁小孩要补钙吗？小孩从几岁开始补钙

咱们身边钙缺乏症其实非常常见。小孩子如果缺钙，就容易得佝偻病，比如出现O/X型腿，囟门闭合晚，长不高等情况，所以可见注意补钙，在一生中任何阶段都是非常重要的。3岁宝贝可以使用牛初乳加钙咀嚼片，3岁以下，建议通过乳母使用钙制剂后来补钙哦。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

8. 液体钙还是固体钙容易吸收啊？

无论是液体钙还是钙片，都有补充钙的效果，适合自己的就是最好的。比如液体钙，是胶囊状，钙以液体的形式存在，颗粒小，适合肠胃不好的人，如老人。所以如果你肠胃好，选择普通钙片即可；如果肠胃不好，吸收差就建议选择液体钙，当然，含有维生素D的液体钙对于老人来说会更适合。

9. 吃鸡蛋壳能补钙吗？

亲，鸡蛋壳来源不一定卫生，而且非常硬，啃两下口腔都疼，更何况胃呢。建议选择更方便的钙制剂来补充哦。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

10. 手指甲里面没有小月牙，是不是缺钙的现象？如果是怎么补充啊？

手指甲没有月牙，说明体质偏虚，经常容易感觉疲惫，建议补充蛋白粉，蛋白质是人体组织的成分，可以增强免疫力。同时建议搭配钙，可以增加骨骼硬度，保持骨骼健康。