糖尿病患者吃啥好？看了这个名单就明白了们的印象中

在我们的印象中，糖尿病一直是被称为富贵病、老人病的，但是随着物质生活水平的提高，一些不健康的生活方式已经使得糖尿病的发病趋势越来越年轻化，很多年轻人也在不知不觉中患上了糖尿病，因为需要长期控制治疗，在以药物治疗为主的情况下，搭配一份合理的糖尿病食谱可以获得更好的控制效果。

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糖尿病适合吃的主食：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）。

但这几种食物请谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。还需记住一点：主食一定要少吃多餐。

水果方面推荐：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。

但这几种水果请谨慎选择：香蕉石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

禁止食用：红枣、红果、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、西瓜、果脯。

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含糖量高的水果一定要禁止，如：苹果、柿子、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃。吃水果的时间：尽量放在饭后一个小时(两餐之间)。

糖尿病适合吃的蔬菜：苦瓜、紫菜、洋葱、黑木耳、芹菜。

可以吃但不宜多吃的蔬菜：胡萝卜、大蒜、山药、豆芽、西葫芦。

如果非要吃肉就选择：兔肉、鸡肉、鸭肉、驴肉。（但是要控制量，吃多了血糖就容易升高）

不适宜吃精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉等。

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很多糖友问怎样才能将血糖维持在目标值？简言之就是三方面：明智的选择食物。积极锻炼。在必要时服用药物。对于服用特定糖尿病药物的人群，保持生活规律，包括固定吃饭及补充零食时间、固定锻炼时间将大有裨益。同时，保持好的心态，这样才能和糖尿病做好这场持久战！