易长斑的人需要警惕这类食物铜铁锌等金属元素

感光食物是指富含铜铁锌等金属元素，可直接或间接地增加皮肤黑色素生成的食物，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。感光食物大体分为三类：深色、油炸类食物；感光蔬菜；强酸性食物。

今天菌菌给大家盘点一下常见的感光食物。当然需要提醒大家，虽然有些食物有可能会导致你变黑，但是也有很多是对人体有益处的，菌菌不建议大家完全拒绝这类食物，如果怕晒黑，可以选择在晚上食用。

1：深色，油炸类食物

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油炸类食物就不多说了，我们说的深色食物有：黑豆、红豆、黑芝麻、乌骨鸡、海参、咖啡、巧克力、浓茶等深颜色食物。这类食物本身就含有大量黑色素，会导致体内黑色素的积累。

2：感光蔬果

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我们常见的感光蔬菜有红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，水果有橘子、柠檬、苹果等。这些蔬果富含铜铁锌等金属元素，能直接或间接增加酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，而这些物质会导致黑色素的产生，从而使人变黑或长出色斑。

3：强酸性食物

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胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等属于强酸性食物，这类食物吃得太多容易导致体液酸碱失衡，正常人的体液是弱碱性的，常食此类食物会使血液偏酸性，导致色素斑形成。

建议大家，尤其是易黑体质的人在食用感光食物时把握好量和食用的时间，这样才能做到健康

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、美丽两不误。