女性脸色不好气色差？或许是你的肝出了问题！作为女性

作为女性，你是否有脸色差、气血不足、月经不调这些情况呢？出现这些情况，可能的原因有很多，或许也是肝脏出了问题。因此，女人养肝也是势在必行的。养肝以食疗为先，很多食物都能养肝，接下来就给大家介绍一下一些养肝的食物，可日常服用补补肝脏，补出女人好脸色，大家不妨来看看。

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?肝不好的3大表现

1、气血不足。女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和。

2、脸色差。看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。

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?3、月经不调。肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

女人补肝吃什么？

1、葡萄

葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，不但具有益肝阴、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨的功效；而且葡萄中所含的多酚类物质清除体内的自由基（一类有害物质，会使肝细胞受损），具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

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?2、胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，胡萝卜富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

3、豆腐

嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐有保护肝脏的作用，同时还能增强免疫力，对肝脏的解毒能力起到辅助的作用。

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?4、五味子

五味子是传统的护肝中药，当然也是可以做成食物食用，如鲈鱼五味子汤。从养肝护肝的方面来讲，五味子的效果是比较好的，因为它是强的抗氧化剂，它包含的木脂素能清除自由基，还能增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，该酶能分解体内脂质过氧化物，进而达到解酒护肝是目的。因此，日常可将五味子做成食物来食用，或者直接将其捣碎泡水服用，最简单的方法是直接吃硒麦芽养肝片了，因为它提取和五味子的精华成分制成，再搭配护肝因子硒元素，可以说是肝脏的大补之物，可自行网上了解。

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?5、枸杞

枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

女人养肝护肝除了多吃以上食物外，还要适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。还有规范作息时间，均衡饮食，增强锻炼，保持愉悦心情，养成良好的生活习惯都有益于养肝护肝。