没想到这个不起眼的小东西对失眠也有好处！根据世界卫生组织调查显示

根据世界卫生组织调查显示，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。失眠人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，还会诱发高血压、糖尿病等疾病，死亡率比一般人更高。

为什么会长期失眠？什么因素导致的？有什么好办法解决呢？

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从中医的角度来说，肝肾阴虚，导致心火虚浮，所以才会睡不好，属于心肾不交的失眠。

但是有一种鲜果用作食疗竟然可以对付失眠的。

桑葚含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，还有很多矿物质，胡萝卜素这些东西，对脑部有安神的作用，所以桑葚子主要是滋阴肝肾，养心益智，安神。

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桑葚子一般在四五月上市的时令水果，如果没有买到新鲜的桑葚果，也可以用干桑葚子替代。

两者区别上来说，用量上面是有所不同的，如果是新鲜的桑葚子，可能就要多一点，大概50-60克左右，如果是干的话，用30克左右就可以了。

桑葚糯米粥

材料：新鲜桑葚50-60克（干桑葚30克左右）

糯米（粳米）20克

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做法：

两种材料放进锅里，煮大概要40分钟左右，最好早晚各吃一次，效果会更好，食疗法需要坚持吃一个月左右，效果才可以出来。

效果：针对肝肾阴虚引起的失眠有效果，而且容易吸收。

除了煮粥，新鲜的桑葚还可以蜜饯。

蜜饯桑葚果

材料：桑葚，蜜糖（分量看个人需要）

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做法：

1、洗净桑葚，淡盐水浸泡10分钟，再清洗，因为桑葚上有很多小毛毛

2、蒸熟桑葚子，用蜜糖没过桑葚表面，放冰箱里面浸泡一到两天。

大功告成以后，每天分次进吃，口感清新，别有一番风味。吃完桑葚粥，再用热水泡泡脚，捏捏涌泉穴，这一觉不要睡得太好哦！

29岁的小李长期失眠非常严重,每天的精神状态也不太好,工作也不上心,每天都是昏昏沉沉的。在经过朋友的介绍使用了我们老师的失眠中药磁贴后，现在入睡时间也缩短了，睡眠质量也提高了。连续用了一月之后，不用任何辅助也能自己睡着了。

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想要了解失眠调理方法,馊”小赵入睡方”就可以,祝大家有好梦哦!