为什么有的人虚寒怕冷？有寒凉体会的人是不会理解

冬天来了

没有寒凉体会的人是不会理解，寒凉是多么让人煎熬。别说弱不禁风之人，就是彪形大汉也敌不过一缕轻微的冷风。更别说那三杯两盏的淡酒了，就算有三床被子、一身棉袄，冰凉的身体也照样难以将息。

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为什么有些人总是怕冷

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专家指出，怕冷的原因有很多，归根结底都是阳气不足的表现。中医认为，寒不单指的是身体感受到的外寒，更多指的是阳气不足、机能下降导致的内寒。体内寒气越大，阳气越不足，身体机能就越来越不能够应对内邪、外邪的侵袭，这就是一丝微风都可以让彪形大汉感到畏惧的原因。

同样是阳虚，怕冷的表现也有不同。夏天，有些人怕冷甚至超过了冬天，比如，不能吹电风扇，不能开空调，甚至坐车不能开车窗；衣服比平常人穿的多，出着汗发着抖，这种现象属于表阳虚。当汗腺紊乱、皮下毛细血管网络的调节能力变差，就会出现畏风怕风、出汗自汗，一遇到风就会头疼、感冒。而另一种阳虚则是里阳虚，主要指脾胃功能弱，不能吃凉的食物，一吃就腹泻等。

专家认为，有些人夏天不管多热都不出汗，这种情况属于表阳虚。

为什么身体有些地方是凉的

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有人长期手脚冰凉，有人小腹凉，有人后背怕凉，有人膝盖凉……虽然受凉的部位不同，但都属于阳气不足。

手脚冰凉肝气不舒，气血不通……都会引起手脚、四肢冰凉，但归根结底都与阳气虚有关。

阳气虚表现在两个方面，一是全身的寒凉，二是局部的寒凉。人是恒温动物，夏天气温高，血液循环加快，需要不断散热，保持身体的平衡。冬天容易手脚冰凉。如果夏天依然冰凉，就表明在冬天受的寒没有散掉，导致末梢血液循环痉挛。另一种情况就是，体内阳气不足，代谢缓慢，身体产生的热量少。

在日常生活中，用艾叶泡脚有利于手脚回温。如果感觉手脚凉，但又出现上火等症状时，可用吴茱萸打粉，在夜晚不活动时，用醋调敷在脚底。平日，少吃寒凉食物，减少对胃肠道的负担。如遇食冷胃部不适时，可采用干姜水煎，取汁代茶饮的办法来缓解症状。

上热下寒有些人上半身温热，腰以下冰凉又是怎么回事？专家指出，局部的寒凉就是下寒，大部分慢性病患者，或者老年人都存在上身热下身寒的情况，而且有手脚发烫、腿凉的症状。晚上睡觉时，喜欢把脚露出，但把腿盖得严严实实。

专家指出，上身热下身寒，主要是人体的脏腑器官都集中在身体的上部，当身体阳气不足时，就要优先满足这些器官的代谢与活动，对于非重要的部位则被身体忽略，代谢机能降低，导致其他部位不热。

为什么下肢凉，手脚却又热呢？这是因为，身体里有郁热存在，同时又凝聚了寒邪，令身体深层次部分的器官或组织的血液循环受阻，表现出手脚心热和焦虑心烦。

如何预防上热下寒？生活中，应尽量放缓生活工作节奏，适当增加体力劳动，使脑力劳动与体力劳动相平衡，可每日慢走一小时，减少寒凉食物的摄入量，减轻脾胃负担；夏天少吹空调，防止寒邪入侵身体。

阳虚应该多运动还是不运动

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在运动过程中，很多人爱出汗，而出汗是体内阳气散发的过程。那么，阳气虚的人是不是就不能运动了？专家解释说，在正常情况下，适度的运动可以生发阳气，但是，如果处于生病状态还运动，就会损耗阳气。生病的时候可选择缓慢的运动。

另外，这部分患者要少受外界环境的刺激，尤其是精神方面的刺激；饮食清淡，不要过多吃大鱼大肉，过度饮食会增加胃肠道的负担。保持柔和、低强度的运动，标准是，运动后身体微微有汗，身体会觉得清爽、轻快，而不是感到疲劳，运动包括散步、打太极拳等。

有人认为，散步的强度不够，达不到运动的目的，比如，跑步、快走等。专家指出，这是一个误区。亚健康的人一般属于脑力劳动多、身体劳动少的人群。对于这类人群，我们主张多运动，但对病人，我们不主张像普通人一样运动。把握不好运动量，会对病人造成不必要的伤害。

当下，人们普遍存在体力劳动少、脑力劳动多，这类人群常吃阴寒的食物对身体没有益处。专家建议，阳虚的人平时多吃热性食物。一般食肉的民族体质较好，他们在吃肉的时候讲究香料的运用。这是因为，常年吃热性的食物，需要把食物中的热性发散出来、运化掉，保持体内的阴阳平衡。

作者：张旭编辑：邓小栗