今日小雪，天渐冷！除了保暖身体外，这件事更重要！优领时间过得可真快啊

时间过得可真快啊，今年第二十个节气——小雪已随着寒风而至！

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小雪节气

小雪至，冬藏蕴丰年！天渐冷，添衣来祛寒！

天越来越凉了，人体的免疫系统在这个积极也会显得相对薄弱一些，各类疾病在这个时节也易高发。很多人都懂得很多冬季保健常识去呵护自己的身体。但是，您是否知道您的牙齿也非常脆弱，也需要您的呵护呢？

一般而言，牙齿是门户，它与您的胃、肠、肾等等脏器的关系是非常密切的。经研究表明，牙齿缺失会引起很多疾病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等。寒冷的冬季是心脑血管高发的季节，因此，专家提醒广大缺失牙患者，特别是老年患者应注重冬季牙齿保健，牙齿缺失要尽早镶复。

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牙齿

除此之外，在寒冷冬季，不仅需要注意口腔卫生的保健，还要多吃水果蔬菜，适时补充维生素D，晒晒太阳，尽量避免让牙齿受到冷热温度的刺激。

那么，冬季我们该如何做好牙齿的保健工作呢？今天小优就为您娓娓道来。

01避免“冷热不均”

寒冷冬季，您在外出的时候应当戴上口罩，以免牙齿受凉；从寒冷的室外走进到屋内时，不要马上喝热水或吃较热的的食物，应稍事休息之后再吃喝，避免冷热交替对牙齿造成刺激；平时漱口的时候需要尽量采用温水，避免凉水对牙齿的造成刺激和伤害。

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戴口罩

02吃火锅之后最好多补充水分

大冬天的涮火锅是大家的最爱，但火锅吃多了很容易上火，而造成牙龈出血、肿痛或是造成口腔溃疡等口腔问题。若您原本就有龋齿的情况，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等等。因而我们建议，当您有牙齿问题时，吃火锅的时候一定要“适可而止”，切记不可太烫进食，以免伤害牙齿。吃火锅之后应当多补充水分，以缓解干燥。同时，在吃火锅之后，多吃梨、苹果、香蕉等生津止渴的水果，以帮助您及时“灭火”。

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吃火锅

03要注意日常的保健

在中医的理论中，牙齿的根源在肾。因此，在寒冷的冬日，大家可以多吃一些黑芝麻、板栗等食物来滋补肾脏。

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黑芝麻

小优温馨提示：寒冷的冬日，不要因为怕冷而耽误了刷牙。在这样的季节里，大家一定要经常进行漱口，这样可以有效地保持口腔卫生，也可以尝试做牙齿保健操，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益哦。