秋冬季节，总看见孩子挂着鼻涕，感冒发烧。心疼着急，又不得不为孩子请病假，误了学习。增强抵抗力才是解决问题的根本方法，孩子健健康康才是我们家长真正的心愿！

正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。

含维生素C的食物和水果

含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等；富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。含维C的食物能增强免疫力，帮助小孩子抵御流感病毒的侵袭；能保持小孩子的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合；可以用于小孩子身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复；能帮助小孩子有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一些水果对小孩子的成长发育很有益。

含维生素D的食物

维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长发育。若小孩子维生素D没有及时补充会有一系列症状发生，会对小孩子的生长发育造成影响。最后，别忘了多晒太阳哦~

薯类食品

红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

坚果

孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的

燕麦

燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。

孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，

从而建立起体内最强防线，

对孩子身体的良好发育起到重要作用。

让孩子增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是—多吃蔬菜水果，营养均衡。多做运动，强身健体，合理添衣，春捂秋冻。

为了孩子的健康，不要不在意这些小事。否则，小事积攒多了，可就成了大事！

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