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什么叫男人？男人就要有又宽又大的胸肌，那样会让衣服穿得更加有型，更加有男人味！！！

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每次运动前先做热身运动。（扭动一下关节）首先是俯卧撑，能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。

个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）本人一天8组.

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拉力器练胸肌。 将拉力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

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臂力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

锻炼一定要适量，量力而为

运动完后一天身体可能会疼痛，休息二天继续练，贵在坚持。希望大家都能锻炼出迷人的肌肉

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