冬天里最害怕做的事，可他们却在做尔滨已经开始降雪

立冬时节，哈尔滨已经开始降雪，河面结着薄冰。这个时节最惬意的，躲在有暖气的屋子里泡上一壶暖茶，看着窗外雪景。可有这么一群游冬泳好者，依然热情不减，在冰水混合的泳池中，每周都坚持冬泳3次，更让人佩服的是，他们平均年龄有68岁。

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冬泳不得病

一位身材健硕，头戴蓝色泳帽的老先生来到泳池边，他脱下运动鞋，用手将水面的薄冰轻轻拨开，掬一点在掌心搓搓，蹲下往身上拍打冰水，之后老人深吸一口气，大喝一声，跃进刺骨的冰水中。不少年轻旁观者都不禁打个寒战，“啊……真冷！”老先生两臂掀起大大的水花，再切换成自由泳，两个来回后，皮肤微微泛红的他上了岸。

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老人叫朱永威，今年65岁，加入冬泳协会一年。“俗话说冬泳不得病，这是特别适合老人的运动，”他一直积极倡导身边的老朋友加入冬泳队“可以改善心血管健康，预防心脏病和动脉硬化，抵抗力也好了，你看我去年一年都没感冒！比吃什么补药都好。”朱永威两周前又开始冬泳，每天早上都游，比其他队员都勤快。

“关节炎趁机复发，冬泳真的不适合我吗？”

这两天，老朱缺席了冬泳队的活动，他在微信群里跟队长请假，可能这个月都不能来了。原来，是他的膝关节炎复发了，老伴坚决不让他参加。“就是因为受凉了，这把老骨头怎么受得了这股寒气啊？”老伴嚷嚷着要他退出。

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关节炎的根源不是冬泳，而是多年的软骨磨损。

朱永威联系了一位做骨科医生的同学求助，同学听了他症状，指出这是中老年人常见的退行性骨关节病变，简单来说就是关节软骨的过度磨损问题。膝关节间有一层薄薄的软骨，这层软骨起到润滑、吸收冲击，减缓摩擦的作用。一旦这层软骨因为过度使用或者损伤而导致磨损，关节之间就会产生不适的摩擦，疼痛和炎症随之而来，所以冬泳的冰水不会直接导致关节炎，但冰水浸泡发炎的关节，会加速寒邪侵袭，破坏局部阴阳平衡，可能会加重已有的炎症以及疼痛的症状。朋友建议他多补氨糖和钙，能修复受损的软骨组织，但人体在30岁以后就不再自行生成氨糖，不断流失的氨糖也难以在日常饮食中摄取，所以还是建议他坚持吃富含氨糖的营养补给品，很快就会有好转。

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坚持养护关节，坚持冰水中的锻炼

朱永威让老伴根据朋友的建议去买富含氨糖的补充剂，坚持养护关节，只为了早日回归冬泳队，继续坚持冬泳，让身体继续强壮，找到年轻！

这么寒冷的日子里，冬泳会对身体有伤害吗？其实，坚持冬泳的人身体体质会更好。也就是说可以增强身体的免疫了。

冬泳运动是一项最好的“回归大自然疗法”，正是由于冬泳的低温，产生对机体的“冷应激”效应。这个效应就厉害了，它能提高人体的适应能力，增强人体各功能协调运转，促进新陈代谢和循环，还可以在一定程度上，减轻一些病痛，增强人体承受其他病痛的能力，在某种程度上还可消除人体一些炎症。

看完这些，一些对冬泳畏惧的小伙伴们，你们心中是不是有一个全新的认识？