冬季养生不胖的秘密，一般人我不告诉他最近有木有胃口变好特别想吃火锅、爆炒

小伙伴们最近有木有胃口变好

特别想吃火锅、爆炒肉片、叫花鸡、意面

东坡肉、烤鸭、回锅肉、流沙包、撸串什么的

其实这都是生物时钟在提醒我们入冬啦

于是乎身体就开始催促我们囤积脂肪过冬！

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但是啊

大家不想胖成球吧？

如何吃的健康又不胖还能御冬？

拉拉这里有本家传宝典

寒冬吃得苗条就靠它啦

吃货法则一

冬吃萝卜，元气十足

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冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜在民间有“小人参”美称，有“下气、助消化、去邪热气”的功效，VC含量极高帮助提高抵抗力预防生病，重点热量不高不发胖。冬季人们往往吃肉较多，易上火。搭配白萝卜，还能起到清凉、解毒、去火的作用。

最佳吃法

萝卜上半段靠近叶子的部分，味道较甜且水分最多，生食做沙拉或凉拌为佳;中间部位，辛味及甜味均衡，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端纤维最多的地方，辛味极浓，适合炒或油炸。

吃货法则二

善吃山楂，消食减脂

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山楂冬日应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用

最佳吃法

生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试；用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群；熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

吃货法则三

栗子称王，益气补肾

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栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠、养肾的作用，冬天手脚冰凉，早上起床小腿肿肿的，腰酸疼痛的孩子们吃栗子没错喲～

最佳吃法

脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。（Ps：栗子不可多吃，一次10粒以下）

吃货法则四

葡萄酒，养颜保健

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葡萄酒，其低热量和低脂肪含量的先天优势，是助于保持身材的好伙伴；同时它富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，可以帮助人体净化器官，软化血管降血压。干燥冬季，更有有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

最佳吃法

饭后喝一杯葡萄酒，可以使人体内的致癌物质大量排出，睡前一杯更能减脂助眠。一般酒精度高、单宁味重的酒品与味道强烈的食物相得益彰，遵循红酒配红肉，白葡萄酒配白肉，风味会更加美味

寒意渐浓

吃货们在寻求美食口感的同时

也需要注意养生

葡萄酒虽好，但是也不要贪杯哦

适可而止，微醺正好