损害肠胃的4种早餐吃法，99%的上班族都中招了俗话说“早上吃好

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，所以早餐对人体是十分重要的，要选对营养早餐，才能让你一天都精神满满。健康的早餐不仅能及时补充夜晚流失的营养，还能养护肠胃，提高午餐时候的食欲，可是如今很多白领却因为赶时间，却忽视好好吃早餐这个重要的环节，而这样错误的早餐吃法，比不吃早餐还要伤肠胃。

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1、运动早餐

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匆忙洗漱之后就出门，在路边随便买点包子豆浆，一边赶车一边往嘴里塞食物。嘴上一刻没停，脚下也是一直在走。但是边走边吃对肠胃健康十分不利，赶去上班的时候，脑子处于紧张状态，胃里供血不足，这样吃下去的早餐很难被消化吸收。所以为了肠胃健康，最好坐下来吃。

2、单一早餐

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目前最流行的吃法，就是豆浆油条或者牛奶鸡蛋，有些人甚至已经这样搭配了好多年。其实油条属于高温油炸食品，油脂偏高，而豆浆也是中脂性食品，这样的组合搭配，油脂量明显偏高，不仅造成肠胃负担，还会影响下一顿的食物，导致营养补给不足。而牛奶鸡蛋的搭配，严重缺乏碳水化合物，能量不足影响工作。

3、隔夜早餐

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使用前一天的剩菜剩饭，在早上简单翻炒就了事，这是非常伤害身体的做法。因为隔夜菜很有可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），长期进食会让人体病变，造成不可挽回的损失，尤其是独居的年轻人和老人。

4、零食早餐

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从超市购买后储备的各种小零食，也经常被用来当作快捷早餐。但是巧克力、饼干等零食，作为补给品还是可以的，如果是作为三餐中最重要的早餐，就有一点不科学了。零食多属于干食，对于早上半脱水的人体来说，非常不利于消化吸收。导致临近中午的时候，人体的血糖水平会明显下降。

早餐的种类需要定期更换，长时间吃一种食物，都会导致营养不均衡，损害肠胃健康。早餐需要摄入蛋和肉类、奶类、谷物以及蔬菜水果等，温热的食物更能促进吸收，希望各位能好好吃饭，保证肠胃健康。