每天15min，增强宝宝抵抗力！推拿“秘笈”，每个爸妈都能做！每天坚持给宝宝做15分钟

每逢降温，抵抗力差的宝宝总是特别容易生病，宝宝一生病，家长就揪心。有什么办法可以让宝宝更健康，少生病呢？

下面，佛山市中医院儿科黎燕珊医生就给大家介绍4种好方法——捏脊、推背、摩腹、按穴，简单易学！家长们每天坚持给宝宝做15分钟，让宝宝增强抵抗力，健脾胃肾！

秋季常见病有哪些？

秋季早晚温差大、天气干燥，小儿常见病主要是消化道疾病、过敏性疾病、呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、腹泻等。

中医认为，小朋友肺脾肾各方面都不足，容易生病。想要防治这些小儿常见病，要注意健脾补肺强肾，以此提高小朋友的抵抗力，减少生病。

抗病妙招1：推背

?推背有什么功效？

健脾、强筋骨、安神助眠、增加抵抗力。

?推背的正确方法：

在孩子脊背部位涂上爽身粉或BB油，让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。

用整个手掌从孩子的骶尾部沿着脊椎向上推至颈部，反复做5-6次，直至背部皮肤轻微发红发热。

抗病妙招2：捏脊

?捏脊有什么功效？

捏脊的保健效果与推背相似，但刺激作用更强，可健脾、强筋骨、增加抵抗力，帮助孩子少生病少感冒。

?捏脊的正确方法：

用两手的中指、无名指和小指握成半拳状；

食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的骶尾部；

大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动；

两手交替，沿脊柱两侧自骶尾部向上边推边捏边放，一直推到颈部，算一次；

也可以每捏3下后将皮肤向上提一次，保健、加强刺激的效果更佳；

一般捏到背部微微发红即可。

抗病妙招3：摩腹

?摩腹有什么功效？

可治疗消化不良、便秘、肠胃功能弱。

?摩腹的正确方法：

用右手手掌大鱼际、小鱼际的部位，即如图示的位置，沿着肚脐周边顺时针绕圈360°为一次；

按摩腹部时要匀速、缓慢，一般每天可按摩约5分钟。

抗病妙招4：按穴

?按穴有什么功效？

通过按揉刺激特定的穴位，达到防病保健的功效。肾俞穴可强肾，外散肾脏之热。肺俞穴可调补肺气，补虚清热；脾俞穴可健脾，缓解脾胃不适；足三里穴可燥化脾湿，生发胃气。

?按穴的正确方法：

用两手的大拇指按揉穴位，每个穴位每天按揉1分钟即可；

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处；

脾俞穴，在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，即在背阔肌最长肌和髂肋肌之间；

肺俞穴，在第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处；

双侧足三里，位于膝眼（膝盖凹陷处）四指下的位置。

家长们学好这4招，每天坚持做会有很好的保健效果，可以让宝宝少生病，身体更健康！

但需要注意的是，按摩建议空腹时进行。另外，这些方法主要是防病的作用，如果宝宝生病了，家长还是要及时带他就医对症治疗。

佛山发布编辑部

编辑：李慧

来源：健康佛山

文字：佛山新闻网李珺温茗斌；佛山市中医院