提示：点击上方↑"洛阳网"免费订阅，洛阳人都在看

权威版本来了！

近日，国家食药监总局

发布了官方版的“致癌物”完整清单，

速度围观！

近日，国家食药监总局发布了官方版的“致癌物”完整清单。清单总共分为一至四类，除了讨论很多的马兜铃酸是一类致癌物之外，常吃的咸鱼也是一类致癌物。

在洛阳，

烧烤再配上点啤酒

这样的场景随处可见

爱吃这些的伙伴儿注意了

接下来这条消息不知道

你们能不能承受住！

日常接触类

二类致癌物

二类致癌物清单共357种，含2A类71种，2B类286种。

2A类致癌物：对人类致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据充分。

2B类致癌物：对人类致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据并不充分；或对人类致癌性证据不足，对实验动物致癌性证据充分。

部分常见致癌物：   

其中，4-甲基咪唑是焦糖色的副产物，常见于酱油、可乐等，不过含量极低，致癌概率可以忽略不计。

这类致癌物，在人类致癌上还没有明确证实，大家平时注意点就行。

三类致癌物

三类致癌物品导致动物和人致癌的证据都不明确，其实这一类导致癌症的可能性非常小。

主要代表

苏丹红、印刷油墨、次氯酸盐、汞及汞有机化合物、聚丙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维、茶叶、茶碱、糖精、静态磁场、维生素K、胆固醇、灭草隆等。

而四类致癌物，则几乎不可能致癌。

特别提醒

致癌物的分级只是看致癌证据是否充分，而不是看它导致癌症的能力强不强。

专家建议

有的致癌物要尽量避免，如烟酒致癌；

有的致癌物要权衡利弊，都知道X光是致癌因素，但是生病了也得照；

有的致癌物需要控制，比如烧烤，吃一点没事，只要不是长期大量吃就行。

炒菜做饭

几乎是大家日常必做的事

可是做菜时

如果忽视掉一些小细节

不止有损健康，甚至会增加患癌风险！ 

例如

?

总是煎炸食物

常吃煎炸的食物会增加患癌风险。

像土豆、馒头这样高碳水化合物、低蛋白质的淀粉类食品，以及一些蔬菜，在煎炸、烧烤等高温（温度通常超过 120℃）烹调时，容易产生丙烯酰胺等致癌物。

炸鸡煎肉烤串虽然好吃，但长期大量地吃，总是不那么健康的。

反复用油

炸东西时，用油量比较大，有些人喜欢把煎炸过的油重新收集起来，存着下次炒菜时用。看起来是节约了，但用过的油里，含有上次煎炸时的各种残留的有害物质。

这些油脂如果持续受热，会继续产生一些致癌物，比如被国际癌症研究机构确认的 1 类致癌物「苯并芘」。

另外，使用过的油已经发生了氧化，若存放不当，更容易变质。

放盐太多

吃太多盐并不只是升高血压这么简单，它还会增加胃癌的发病风险。其致癌的可能原因之一是食盐的高渗透压对胃黏膜造成损害，从而造成一系列病理改变。

火候掌握不好、不刷锅

香港食物安全中心发布的一份膳食研究报告中提到：炒菜时温度越高、时间越长，产生的丙烯酰胺越多。

另外，如果食物烤到焦糊了，或炒完菜不刷锅，附着在锅表面的食物残渣，即「锅垢」再次加热时，也会产生有害物质。

日常生活中偶尔吃了烤鱼烤肉上的焦黑食物，无须过多担心，但能避免还是尽量避免。

炒菜不开油烟机

有些人炒菜不爱开油烟机，或者炒完菜立刻关闭油烟机，这些都是不正确的做法。

烹调油在高温状态下会产生油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质，可能损害呼吸系统、皮肤等的健康，并可能会引起恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状，这被称为「醉油综合征」。

对于本身就有呼吸系统疾病的人，它可能会加重病情，诱发哮喘、炎症。另外，厨房油烟也是肺癌的重要致病因素。

锅冒烟了才放菜

很多人习惯等到锅里的油冒烟了才把食物丢进去。现在的食用油一般都是精炼油，烟点比较高。开始冒烟的时候，说明油温已经挺高了。

油温太高，可能会产生一些致癌物质，另一方面也容易造成食物本身的营养流失。

不讲究烹调用油

有些人喜欢使用未经精炼的毛油，例如一些「土榨油」，觉得自然，更健康。

其实，正因为这些油未经过精炼加工，杂质多、烟点低，稍微一加热就浓烟滚滚，产生这么多油烟对身体可不好。

正确做法是什么呢？

要降低炒菜做饭时的患癌风险

我们可以这么做：

① 多蒸煮炖，少煎炸烤；炸东西可用空气炸锅，能减少油的使用量，还要注意控制时间、温度。

② 用过的油，不要再二次利用。

③ 巧用调味料少放盐。

④ 不要等到锅里的油明显冒烟了才放菜进去炒；控制火候，不要把菜炒糊，也可以考虑先焯后炒、水煮或蒸的方法，黄瓜、番茄、生菜等，则可以清洗后生吃。

⑤ 刷锅，然后再炒第二个菜。

⑥ 炒菜的时候记得及时打开抽油烟机，做完饭也不要马上关抽油烟机，让厨房里的油烟味散尽。

⑦ 高温爆炒煎炸可考虑用棕榈油、椰子油、一级花生油；凉拌可以用橄榄油；普通炒菜可以选用常见的花生油、大豆油、葵花籽油等。

只要注意这些小细节

就可以降低患癌风险哦

有这些坏习惯的

现在改正还来得及！

更多

来源：国家食品药品监督管理总局官方网站，

综合人民网、 健康成都官微、深圳卫计委、辽宁日报

平台合作电话：0379-65233921

老板说了！

您点一个
，

小编的工资就涨五毛！

·洛阳网·

·洛阳网·  ·洛阳圈儿·  ·美食洛阳· ·两掺儿· 

·河图网· ·同舟河洛·  ·洛阳统战·  ·洛阳正骨·

• 冬治冬病正当时 中医医院最全“三九贴”攻略 拿走不谢
• 【生活警惕】洗筷子时的一个动作，竟惹来“1级致癌物”
• 身体最易染上的致癌物
• 世界最长跨海大桥港珠澳大桥通车时间定了！过桥费清单一览
• 手把手教你如何在星巴克点咖啡，史上最全攻略
• 日本人搬走中国制造，家空了，我们搬走洋货会怎样｜美好清单
• 五台大小事 ┃五台境内高速的固定测速点、服务区（史上最全），
• 江夏最全最新房价表出炉!看看你家房子能值多少钱了?
• 史上最全的相册功能评测——谁才是最懂你的智能相册
• 健康 | 如何才能愉快地享用一类致癌物“中国式咸鱼”？