运动人群该喝什么饮品？本文共1100字阅读

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“运动人群该喝什么饮品？”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： 90后小伙和大爷玩脚？脏得辣眼睛！

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之前北京交通广播的采访人员电话采访了我一个有关运动饮料的问题，这个问题我在过去十年间已经被采访过无数次了，那就是有关锻炼后喝什么的问题。

适当的训练后的水合作用是恢复体能、维持正常生理代谢所必需的，随着社会的发展，运动后可以选择的饮品越来越多，下面就来详细点评一下。

运动饮料

首先，我们来讨论一下运动饮料的问题，运动饮品优点是其中含有一些电解质，比如说钠和钾和一些糖分，特别是那些跑马拉松的患者跑马拉松的人群选择运动饮料，可以有效地预防肌肉痉挛以及低钠血症。

但是对于我们正常每天运动时间不足一小时的人群来说，如果你饮用了大量的运动饮料，会大大抵消你减脂的效果。

因此，对于运动量并不太多的人群，我们建议是只要你做到了正常的三餐，运动完适当的饮水即可，不用特意的去喝运动饮料。

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巧克力奶

现在很多人会喜欢喝一些巧克力牛奶，巧克力奶的问题除了热量偏高、运动中引用不太容易消化、对于乳糖不耐受的人群不太适合外，基本没有什么硬伤。

一方面，牛奶其中富含钙，是一种人体所必需但很多人摄入不足的矿物质。

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另一方面，牛奶中也含有丰富的蛋白质，无论是乳清蛋白还是酪蛋白对于肌肉的合成都是很有帮助的，巧克力奶中的糖分也有利于肌肉缓解疲劳恢复功能。特别是对于一些骑自行车或者耐力训练的人群，巧克力奶对于运动员的恢复很有帮助。相关文章

椰子水

水椰子水它的优点是热量比较低，富含很多的抗氧化成分，基本上是一个不错的饮品，当然了可能性价比不见得非常的高，但是这样也不够抵消它作为一个比较健康的饮品的优点。

但要注意的是，首先椰子水中的矿物质主要是钾和镁，钠含量并不太高，如果是出汗多的活动还是爱莫能助。

再有，椰子水如果饮用量过高有可能会引起腹胀和胃痛，所以椰子水比较适合运动量并不是非常大的人饮用，而不是完完全全以椰子水作为长时间高强度训练运动后的恢复饮品。

果汁

显然我们得看究竟适合哪种果汁，现在相对比较好的可能是樱桃汁，之所以考虑它，首先是因为不那么甜，渗透压不会过高。

樱桃汁由于富含抗氧化成分，有研究发现对于一些马拉松运动员预防肌肉损伤可能会比较有意义。

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茶

国人还比较习惯的是喝茶饮品，无论是红茶还是绿茶都是不错的，其中含有儿茶素等抗氧化成分，这对于减轻肌肉酸痛恢复肌肉力量很有帮助。由于茶中含有一定的咖啡因，因此对于缓解疼痛提高运动效能也有一定的意义。

啤酒

还有人可能比较关心的是喝啤酒怎么样，用来补水显然是可以的，但是酒精有可能会使得人体的大脑更加放松，影响运动成绩，也有可能会加剧脱水的症状，而且过多的酒精会抑制肌肉蛋白质的合成，不利于增肌。所以健完身后的啤酒烧烤局就要三思决定去不去了。