今日摘要

In and Out，中文译名是内外运球，也有叫单手体前变向，其重点是只用单手就完成了两次变向,利用腿部以及上半身的佯攻让对手以为要变向突破，实际上只是虚晃动作，联盟中有许多后卫都把这项技术练的炉火纯青了。

 

 

In and Out是擅长右侧突破的“篮球之神”迈克尔·乔丹喜爱的突破过人动作之一，In and Out在球场上威力最大化常用于两种情况，一是快攻或其他防守尚未落防成阵地的形式；二是通过挡拆掩护后突入时面对内线补防时用于撕开防守、攻击篮筐。

此外，In and Out是一项基础的运球动作，熟练之后对球感和运球的控制能力有极大的提升作用，除上述两种情况之外，In and Out常作为其他诸多突破技术的饰局动作（如穿裆过人），几乎所有的NBA后卫都会使用，其中不乏德里克·罗斯、科比·布莱恩特、克里斯·保罗、斯蒂芬·库里、艾伦·艾弗森、凯尔·欧文等顶级明星后卫。

 

 

今天我们就说说“内外运球”的训练方法！可能大家看的不是很明白，下面由这位训练师带你练习正确的体前变向，小伙伴们赶紧收藏学习！   

 

 

 

?

 

长按二维码识别关注我们

 

• 吴体行楷教学
• 市民注意：威海卫人民医院门、急诊将于今日下午搬家！
• 德州28路公交车今日调整运营路线 时间票价不变
• 【教学视频】精讲细解18式，扎扎实实学太极——搂膝
• 吴恩达再创业成立Landing.ai，还和富士康牵起了手
• Android 8.1 曝严重 Bug，搜狗推出「唇语识别」技术，迪士尼收购
• 未来一周，砀山西关要停电@皖L好几个8@省级大赛今日砀山激战，电
• 下周或迎来关键时刻
• 吴恩达成立新公司Landing.ai，要用AI复兴制造业
• 娱乐版股市“涛哥猜想”