李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于业余也能拉出高质量的弧圈

<strong>引拍时，先把身体重量压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong> </strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>请注意，你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋，这就是其中原因。</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>一开始的训练，可先从远台开始，两人站右大角打斜线，手臂放松不必刻意收缩，把球撞过去，不要带有摩擦，把球尽量挂高挂远。用力作用到球时，要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期，由下往上发力击打。</strong><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>关于拉球的训练，有十句话，以供大家参考！</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、1</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">站中远台是为了先把力量放大。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、2</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">不带摩擦是为了先放松小臂，这样就会很自然的蹬腿转腰。</p><p style = "font-size:18px"> </p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、3</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、4</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、5</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、6</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、7</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、8</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、9</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。</p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>?<strong>?No、10</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px">练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻，你就会发现，整个腿、腰、手的合力，力量不仅大而且稳定。</p>正手攻球和正手拉弧圈的动作要领及区别<p style = "font-size:18px"><strong>一、正手攻球技术：</strong><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">1、站位：站在离球台四到五十公分左右之间，右脚偏后，左脚偏前，右脚不要太后也不要太前，大约半个脚掌后，两脚距离与肩同宽或略宽都可以。在这种练习中，这个站位要永远保持。（以右手持拍为例）</p><p style = "font-size:18px"><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/RI0HCv7B0LhHUAnSP3QF4x6y3PothIQOjmauherUGHPFfJOvIkCJP9qbtxicX6Yx1RU2l6DwRbn0ql9QbsH5XXQ/0?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">2、在攻球中有个动作结构，这动作结构就是：引拍、挥拍击球、顺势挥拍三个环节，这三个环节要反复强调。引拍，在引拍过程中要以身体带动手臂引拍，不要有这个概念，认为引拍只是手臂的事，不是身体的事，那么就会产生好多错误，如发不出力，击球时间偏晚等诸如之类的事。挥拍击球，我们在引拍过程中右脚踩地，重心放在右脚上，挥拍向前，右脚蹬地，转腰挥臂向前击球。顺势挥拍，击球后顺势挥拍中心压在左腿上。那么这个动作，身体永远处于主动地位。那么记住这个技术要领：引拍转肩转腰挥臂向前，蹬地、转腰、挥臂。挥拍速度要快。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/RI0HCv7B0LhHUAnSP3QF4x6y3PothIQOV7Neq8rTNrP7NXF4c1ge3xIvkqWdOJTzUibHzHibJuhVBUpXQufHIL5A/0?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>二、前冲弧圈球技术：</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong><br /><br /></strong></p><p style = "font-size:18px">1.准备动作：正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。</p><p style = "font-size:18px">2.引拍动作：向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。</p><p style = "font-size:18px">3.击球动作：向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来）</p><p style = "font-size:18px">4.随挥动作：击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/o5BfIqU9M4EzdibSCuRpoibUmfXgNW4HAaMToVxGfeZmPekuSS4mkWpVWKA4oGicP5WAgv3Af1orpMycgUzYNeKPw/0?" /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /><strong>前冲弧圈球注意事项：</strong></p><p style = "font-size:18px">1. 身体和挥拍动作向前较多些（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员）</p><p style = "font-size:18px">2. 拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。</p><p style = "font-size:18px">3. 大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，其实前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。</p><p style = "font-size:18px">4. 拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。其中重心转移和小臂快收最为重要。</p><p style = "font-size:18px"><strong><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/o5BfIqU9M4Fyz0ZfMPKWdCg5vEdCuibUq8BtfKYUzFWdBXpz0C6mlhGpP8vqu730wrsicMrlngEVgYj7dSwDNLAw/0?" /><br /><br /><br /></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>三、正手拉加转弧圈技术：</strong></p><p style = "font-size:18px"><br /><br />拉加转弧圈的特点：</p><p style = "font-size:18px">（1）、击球时间在球落的下降期。</p><p style = "font-size:18px">（2）、拉的比较高。</p><p style = "font-size:18px">（3）、向上发力因素多，向前的因素少。</p><p style = "font-size:18px"><br /><br />拉加转弧圈球要求的基本动作概念是：引拍，要靠身体引，同时拉弧圈使用力量大，一定把重心踩在右脚上，引拍蹬地、转腰、挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，然后顺势挥拍重心转到左脚，这是拉加转弧圈球一个动作过程。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/RI0HCv7B0LhHUAnSP3QF4x6y3PothIQOc1rf6JRw40egC3YnH5SDWibxqxrmHnTuzVXZqwCqJgqFv8cGFfF71uA/0?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">它的技术要点：<br /><br /><strong>（1）蹬转，右腿蹬地、转腰、挥拍。<br /><br />（2）快摩，经过蹬转把全身的力量传到手臂快速摩擦球。<br /><br />（3）顺势挥拍，重心压在左腿上。</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>四、总结：</strong></p><p style = "font-size:18px">攻球是拉弧圈的基础。区别也很明显，击球时间不同，主要是一个是击打，一个是摩擦。而我们球友攻球技术动作要领还不固定，主要是引拍用手引，不会用腰诸如之类的问题。希望我们好好学习，慢慢体会，在练好攻球的基础上，在练弧圈球，慢慢感觉摩擦。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="李晓东教你如何拉好弧圈球；业余也能拉出高质量的弧圈，关键在于" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/HQkOkrx0GrdF7PLwAbfLl0CInShFSEsq34dWnjPPCQdibcyGyJWiaAHDTvKuvZutg4boqFuia5L65NdBuFPJtnicEg/0?wx_fmt=png" /><br /></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" 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