不会吃蛋白质, 再怎么减重都是白搭！
想要快速减重？
千万不能忽视蛋白质的重要性！
它除了能让你更有饱腹感
还能帮助你阻止减重后的反弹！
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但是，很多人却没能健康地摄入蛋白质
所以依旧会变胖！
如何健康地摄入足量蛋白质？
一起来看看吧！
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想健康减肥，就一定要重视蛋白质
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蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但为人体提供消耗的部分能量，还是组成人体一切细胞和组织的重要成分。成人体内蛋白质约占体重的17%，仅次于水，同时，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新，是生命的基础。人体每天必须摄入足量蛋白质才能维持正常运作。
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足量蛋白质对于体重管理的重要意义：
??更有饱腹感，健康减重的同时无需忍受饥饿之苦。
??保护重要脏器功能，维持骨骼肌等瘦体重。
??维持基础代谢，帮助减少反弹。
如果缺乏蛋白质，我们的身体就会出现一系列严重的健康问题：
??新陈代谢变慢。
??身体开始积累脂肪，并分解体内的肌肉来补充蛋白质。
（让你在不知不觉中慢慢变胖！）
??身体保护力下降，患病几率大大增加。
??迅速变老，皮肤失去光泽。
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盲目补充蛋白质，也会让你变胖！
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为了避免缺乏蛋白质而导致的健康问题，你需要补充足量的蛋白质。但是如果不注意饮食的科学性，摄入的热量、脂肪和胆固醇就很可能过高，这同样可能成为扼杀健康的杀手，你会离健康减肥越来越远。
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如何正确地摄入蛋白质？
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蛋白质最好从低脂食物中获取，如鸡胸肉、火鸡、蛋清、鱼肉、瘦肉、低脂奶制品。营养蛋白粉也是一个很不错的选择。
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