准备减肥，晚上吃这几种食物，降脂又养胃，让你狂吃不胖！准备减肥

准备减肥，晚上吃着几种食物，降脂又养胃，让你狂吃不胖！

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吃宵夜是现在大多数人都会有的习惯，但是曾经有报道称晚上八点以后吃东西会长胖，那么怎么才能吃了又不胖呢，今天小编就给大家介绍几种适合减肥人士晚上吃的食物。

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蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。

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豆浆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

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牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。能拥有好的睡眠质量对减肥瘦身也是有帮助的哦！

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奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。