天冷了跑步到底怎么穿？？？潮警报

省气象台发布寒潮警报，江苏即刻开启速冻模式，没有暖气的南方人民又将开始用自己的一身正气熬过这一个冬天了！

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那么在秋冬季节跑步时，我们到底应该怎么穿才能又保暖又科学呢？难道要套秋裤？别急！团长今天就来教教你！

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上装：贴身层，运动时候最需要的一定是透气性好，还有保暖功效的速干（化纤）面料，切忌贴身穿纯棉的衣物，纯棉虽然吸汗但是并不透气，潮湿的衣服会造成皮肤逐渐变冷，导致热量快速散发，不仅起不到保温效果，还容易在运动后着凉。

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保暖层：和贴身层一样的方法，首先肯定要保证保暖效果，其次是透气效果。建议选择速干复合型面料的运动卫衣，一定要记住不是咱们平时穿的棉质卫衣，而是运动卫衣哦！

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虽然保暖效果没有区别，但运动卫衣的透气性和排汗能力远强于普通棉质卫衣，能够有效保护由内层服装构建起来的温度平衡（防护层）。

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最外层：这一层的终极使命就是防风防雨，运动夹克这类轻便型的防风外套是不错的选择，但具体还是要根据小伙伴们所在城市冬季的温度进行适当调整。

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下装：同样的首先遵循贴身不穿棉质的原则，其次需要拥有较好的保暖效果，那么最理想选择肯定是贴身层来一条压缩裤。

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怕冷的话再套一条防风效果好的运动裤，对付-10度以上的天气就绰绰有余啦！

秋冬跑步就是要尽可能的减少暴露在外的皮肤面积，所以配件也要齐全。

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帽子：运动时有超过60%的热量是通过头部散发出去的，帽子千万不能不戴！

手套：手上分布着大量的毛细血管，手套能很好的保护你的手不被冻伤。

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最后，在跑步的过程中可以随温度的升高来适当减少衣物，但是跑后一定要记得及时添加衣物防止感冒哦～

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增加冬季户外运动的比例

不但会“温暖”你

而且你会发现自己变得越来越抗冻

就算没有暖气

也能度过整个冬天！

天冷了 跑步到底怎么穿？？？