网瘾综合症的自我疗法、学习和生活带来方便和欢乐的同时

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症。那么，面对这个时髦病，大家究竟应该怎么做呢？小编在这里带领大家一起看看吧。

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首先，判断自己是否患了网瘾综合症，比照以下标准，便可自我诊断。

每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。

上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。

只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。

无法控制去上网的冲动。

每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。

只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。

不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。

平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。

对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。

因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了网瘾综合症。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我控制，便可防止此病发生。

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首先，在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向更是极其关键的一步。不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有自己努力奋斗，积极向上，才能有一个更好的未来！