院士孙燕：记住这几点，别人为给自己“诱发”肿瘤寿命长短15%决定于遗传

寿命长短15%决定于遗传，60%决定权在自己身上，如果从年轻时就开始养生保健，戒掉不良生活习惯，你的身体肯定会比同龄人好。

不同的医生虽然擅长的领域不同，但都有一个共同的感悟，那就是：最好的医生就是自己。

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1.最好的医生是自己

中国科学院院士曾益新

机器坏了，旧了，需要修理；人生病了，也需要治疗，吃药，动手术。

在以前资源匮乏的时代，我们身体不好只能硬扛，或者求助偏方，而现在医学技术越来越发达，只要我们平时做到预防，及时体检，就可防范于未然。

其实防病养生的方法很简单，简单来说就是四点：合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡，道理谁都懂，可现实中能做到的，寥寥无几。

反之，更多人全靠不健康的生活方式度过一天：吸烟、喝酒、熬夜、吃夜宵、三餐不定时、大鱼大肉、久坐不动、郁郁寡欢……等到生病了，才被迫停下来。

我们都知道，机器修过再也回不到从前，所以保养身体最好的办法就是做好预防。

首先，要对不良生活方式说“不”：戒烟限酒，避免熬夜，三餐规律；

其次，生病了不要讳疾忌医，跟医生坦然交流，积极治疗；

再次，每年定期体检，掌握一些急救知识。

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2.别和自己过不去

中国工程院副院长、中国工程院院士樊代明

樊院士认为，健康生活有点非常重要，那就是“顺应自然”，别和自己较真。

天冷了加件衣服，天热了减几件，想吃的、想玩的，偶尔满足一下自己……

一天24个小时，晚上12点生命力最差，这时尽量让自己睡觉。

与人相处不要太过斤斤计较，敞开心扉、真诚以待才能使自己快乐。

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3.不要人为地给自己“诱发”肿瘤

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕

很多肿瘤，其实都是不良生活习惯“惯”出来的。

比如，无肉不欢，天天吃高脂肪、高热量食物，不吃蔬菜，就容易引发肠癌；经常吸烟，则会引发肺癌；性生活混乱、感染HPV则会加大宫颈癌风险——其实，这些诱因都是可以控制的。

研究还发现，不良情绪会使人产生应激反应，这种反应会降低人体免疫力，使癌细胞趁虚而入。

所以，孙燕院士建议：每天抽一定时间出来锻炼，戒除烟酒，生活规律，才有利于防癌。

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4.我从来不贪吃

中国工程院院士陈君石

陈君石院士这么多年来一直保持标准体重，因为他有一套自己的“饮食经。

“什么都吃，饮食多样化，这样才能摄入各种营养素。”

他认为，任何食物过犹不及，所以保持多样化饮食，但又吃得不多，这样即使摄入了有害物质，总量不超标，身体就还是好的。

除了多样化之外，陈院士的“饮食经”还有会搭配、吃得少两个特点。

据他透露，自己饭量一直都比较小，但也从来不会吃撑，这才是保持体重的秘诀所在。

而且，他很会搭配食物，比如红烧肉，他也爱吃，吃过多后当天就不吃其他的高脂食物，而且还会多吃蔬菜水果平衡一下。